A insônia afeta mais de 40% dos adultos em todo o mundo com frequência, embora os especialistas estimem que quase toda a população adulta já sofreu com isso em algum momento de sua vida. Se você está no primeiro grupo, sabe como pode ser difícil levar uma vida normal quando está lidando com insônia. Embora existam muitos tratamentos disponíveis para a insônia, de remédios naturais a pílulas prescritas, a hipnoterapia está ganhando popularidade como uma ferramenta para lidar com a insônia sem invadir seu corpo e sem o risco de efeitos secundários.
A hipnoterapia pode ajudar com a insônia de várias maneiras. Por exemplo:
A auto-hipnose pode ser um ótimo começo para lidar com problemas de insônia. Concentrando-se em relaxar cada parte do corpo ao se deitar na cama, você pode começar a lutar contra a tensão. Você também pode trabalhar sua respiração e encontrar um mantra que possa repetir para si mesmo para ajudá-lo a adormecer todas as noites seguintes.
Em casos graves de insônia, procurar a ajuda de um hipnoterapeuta pode ser melhor, pois um profissional pode ajudá-lo a buscar respostas com mais eficácia, além de fornecer ferramentas sobre como usar sua mente para lidar com a insônia.
Como a insônia costuma ser causada por estresse, a hipnoterapia pode ser usada para aprender técnicas de relaxamento e treinar a mente para desacelerar quando o corpo estiver se preparando para dormir. A hipnoterapia é especialmente útil se a insônia for causada por uma “mente acelerada” ou excessiva excitação emocional ou mental, onde a mente simplesmente não consegue parar de passar por diferentes assuntos e linhas de pensamento.
A hipnoterapia também pode ajudá-lo a compreender algumas das causas subjacentes da insônia. Muitas pessoas que sofrem de insônia não entendem por que ou como isso está acontecendo e precisam de ajuda para entender os motivos por trás de sua ansiedade e angústia.
A hipnoterapia pode ajudar a reeducar a mente quando se trata de insônia. Quando você vai dormir esperando uma noite relaxante e bons sonhos, é mais do que provável que os tenha.
Pessoas com insônia crônica que não respondem ao tratamento padrão devem consultar um médico, pois podem haver causas mais sérias por trás do problema.