O tai chi, também conhecido como tai chi chuan, é um tipo popular de exercício, meditação e alívio do estresse. Derivado originalmente das tradições das artes marciais chinesas, às vezes é praticado mais pelos benefícios à saúde do que como forma de autodefesa. Muitas pessoas interessadas em aprender tai chi têm aulas com mestres de tai chi ou instrutores certificados, geralmente em grupo. O número crescente de pessoas que prefere praticar e aprender ti chi em casa tem uma grande variedade de DVDs disponíveis para escolher. Algumas questões a serem consideradas antes de selecionar um DVD de tai chi incluem determinar o benefício desejado, o nível de aptidão física do indivíduo e sua afinidade com o estilo de tai chi escolhido.
A primeira questão a explorar é qual estilo de tai chi é mais adequado para o indivíduo e seus objetivos. Pessoas mais velhas, ou que têm problemas de equilíbrio ou flexibilidade, podem se sentir mais confortáveis com o tai chi do estilo Yang. Este estilo é caracterizado por movimentos grandes e lentos e é frequentemente considerado o tipo mais popular. O tai chi do estilo Wu também é amplamente praticado e geralmente emprega movimentos menores, embora ainda lentos. Ambos os estilos podem servir como exercícios suaves com os benefícios adicionais de redução do estresse e maior flexibilidade.
Pessoas com um nível mais alto de preparo físico e que desejam uma prática de tai chi um pouco mais rápida podem decidir que o estilo Chen é o certo para elas. Essa forma de tai chi alterna entre movimentos lentos e movimentos mais rápidos e atléticos. Pessoas com problemas nos joelhos podem achar que esse estilo exerce muita pressão sobre as articulações. Encontrar um DVD de tai chi que enfoque essa variedade pode ser mais difícil, já que Chen geralmente não é ensinado com tanta frequência quanto Yang ou Wu.
Algumas outras coisas em que você deve pensar ao selecionar um DVD de tai chi incluem o nível de dificuldade e encontrar um programa que irá prender seu interesse ao longo do tempo. Os iniciantes podem descobrir que se concentrar em movimentos e movimentos básicos do tai chi são o melhor lugar para começar, enquanto os alunos mais avançados podem querer uma rotina mais desafiadora. Também pode ser útil selecionar uma gravação que inclua uma variedade de rotinas com vários graus de dificuldade para ajudar a evitar o cansaço da prática.
Escolher qual DVD do instrutor comprar é um pouco mais subjetivo e depende inteiramente da preferência pessoal. Analisar o feedback do consumidor e, quando possível, visualizar o DVD de tai chi são algumas maneiras de determinar se a personalidade e o estilo de ensino de um instrutor serão compatíveis com o do aluno. Recomendações de amigos ou familiares que praticam tai chi também podem ajudar a pessoa a fazer a melhor escolha possível.