Existem alguns fatores que podem ajudar um indivíduo a escolher entre a grande variedade de DVDs de bolas de exercícios disponíveis. Por exemplo, alguns DVDs exigem que os participantes se envolvam em uma única e longa sessão de exercícios, como um programa de 90 minutos. Como alternativa, alguns DVDs são divididos em exercícios de 10 a 15 minutos, tornando-os mais gerenciáveis para pessoas com pouco tempo livre. O tipo de exercício que uma pessoa deseja também pode afetar a decisão. Alguns DVDs são baseados em exercícios de corpo inteiro, enquanto outros se concentram em uma única parte do corpo; outros ainda se concentram apenas no alongamento dos músculos do corpo.
Antes de selecionar um DVD de bolas de exercícios, é importante que uma pessoa considere honestamente quanto tempo ela é capaz de se dedicar a um treino. Algumas pessoas podem reservar uma hora inteira para se exercitar, enquanto outras podem ter tempo apenas para um treino de 20 minutos. Alguns DVDs têm uma única rotina de exercícios que dura um determinado bloco de tempo, como uma hora. Outros DVDs permitem que os participantes selecionem um único conjunto de exercícios em um menu. As seleções podem ser divididas em incrementos mais curtos, como um treino de 10 minutos.
Muitas vezes, um DVD de bola de exercícios permitirá que o participante se concentre no corpo como um todo. Por exemplo, o DVD pode começar com exercícios para as pernas e, em seguida, passar para os músculos da parte superior e inferior do braço. Em seguida, pode cobrir os músculos abdominais e pode terminar com exercícios focados nos músculos das costas. Esses exercícios de corpo inteiro podem ser ótimos para alguns indivíduos, mas outros podem considerá-los tediosos.
Como alternativa, um DVD de bola de exercícios pode se concentrar em uma única parte do corpo para todo o DVD. Por exemplo, é possível que um DVD cubra apenas exercícios para as pernas. Nesse caso, o DVD pode se concentrar nas panturrilhas, na parte interna das coxas, na parte externa das coxas e nos músculos glúteos. Pode funcionar no fortalecimento e tonificação desses músculos sozinho, sem sequer um vislumbre dos braços ou músculos das costas.
O alongamento é uma parte importante de muitos exercícios. Um DVD de bola de exercícios pode ser centrado apenas no alongamento das várias partes do corpo. Isso pode encorajar os participantes a alongar a coluna, torcer e virar os abdominais e aumentar a flexibilidade nos braços e nas pernas.
Existem grupos de DVDs que usam a bola de exercícios para ajudar um determinado grupo de pessoas a melhorar sua saúde. Por exemplo, alguns DVDs são voltados para os idosos, oferecendo exercícios mais suaves voltados para as áreas problemáticas típicas dos idosos que fazem exercícios. Outros DVDs podem ter como foco pessoas com uma determinada condição médica, como artrite, reumatismo ou até mesmo doenças cardiovasculares. Existem até alguns DVDs que foram criados especificamente para crianças. Em suma, geralmente há um DVD de bolas de exercícios que atenderá às necessidades específicas da maioria dos indivíduos.