Você pode escolher o melhor laxante de fibra conversando com seu médico sobre seus hábitos e necessidades dietéticas atuais e navegando pela seleção em sua farmácia local ou loja de alimentos saudáveis. Os laxantes de fibra vêm em cápsulas e em pó; portanto, você deve escolher aquele que será mais fácil de tomar, mais econômico e que não cause efeitos colaterais incômodos. Você também deve procurar comer mais alimentos que contenham fibras dietéticas, se possível.
A melhor maneira de obter a quantidade recomendada de fibra, que é cerca de 14 gramas de fibra para cada 1000 calorias consumidas diariamente, é fazer uma dieta balanceada com muitos alimentos ricos em fibras. As fontes dietéticas de fibra incluem maçãs, passas e grãos inteiros. Se você não pode ou opta por não comer esses alimentos em grandes quantidades, pode se beneficiar de um laxante de fibras, especialmente se a prisão de ventre for um problema.
Ao contrário dos laxantes químicos estimulantes, a maneira como um laxante de fibra funciona é introduzindo fibras em seu corpo para ajudar a remover de forma natural e suave os resíduos do cólon. Isso geralmente é muito eficaz, especialmente quando feito junto com a ingestão de bastante água. Lembre-se, porém, de que a introdução repentina de altos níveis de fibra na dieta pode resultar em excesso de gases intestinais, juntamente com inchaço e flatulência.
Se você determinar que um laxante de fibra é a escolha certa para você, converse com seu médico ou farmacêutico sobre aquele que pode funcionar melhor para sua situação. A constipação crônica pode exigir uma dosagem muito maior de fibras do que se você tiver irregularidades ocasionais. Navegue pelos corredores de sua farmácia local e leia os rótulos de cada opção. Você pode escolher um com base na quantidade de tempo que geralmente leva para funcionar, os efeitos colaterais potenciais listados ou aquele que você acredita que seria o mais fácil de tomar.
Também pode haver opções de laxantes de fibra alimentar integral em sua loja local de alimentos saudáveis, portanto, mantenha isso em mente ao fazer compras. Este tipo de laxante contém fibras derivadas de alimentos reais, por isso oferece uma opção mais natural. Escolha um que não contenha enchimentos, glúten e outros ingredientes potencialmente irritantes.
Se a qualquer momento enquanto estiver tomando seu laxante de fibra você começar a ter cólicas abdominais intensas, distensão abdominal intensa ou gases, converse com seu médico. Na maioria das vezes, seu corpo acabará se ajustando às fibras adicionais em sua dieta e esses sintomas irão embora. Se você não deseja lidar com efeitos colaterais desagradáveis, pode optar por introduzir lentamente mais alimentos ricos em fibras em sua dieta normal.