Existem várias maneiras de manter um estilo de vida ativo e os métodos não precisam ser caros ou elaborados. É verdade que algumas pessoas acham que mais gostam de ter uma academia onde malham todos os dias, mas nem todas as pessoas gostam particularmente de se exercitar em academias ou têm os meios para chegar a uma. A boa notícia é que isso dificilmente é necessário e as pessoas podem obter mais atividades fazendo planos regulares de exercícios, modificando ligeiramente seus hábitos para tornar mais exercícios necessários e participando de atividades de lazer divertidas ou voluntárias que incluam atividade física.
É importante fazer exercícios regularmente para manter um estilo de vida ativo, e a forma mais simples e barata de fazer isso está disponível gratuitamente para a maioria das pessoas. Caminhar apenas 90-150 minutos por semana pode ter um efeito fantástico em manter o corpo saudável. Isso equivale a aproximadamente três a cinco caminhadas de 30 minutos por semana, e não é necessário caminhar trinta minutos em um trecho. Se uma pessoa caminha duas caminhadas de 15 minutos por dia, ela obtém o mesmo benefício de caminhar por trinta minutos, portanto, as pessoas podem programar caminhadas rápidas durante o almoço ou outros intervalos de trabalho e ainda ter alguns minutos restantes. Para quem não gosta de caminhar, outras atividades podem ser consideradas, como nadar, dançar, andar de bicicleta ou de patins.
Outra forma de manter um estilo de vida ativo é mudar ligeiramente os hábitos, de modo que mais exercícios sejam necessários. Isso pode significar usar transporte público, caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho, ou simplesmente estacionar os carros longe do trabalho ou das compras. Manter a casa limpa é uma boa maneira de queimar calorias; passar o aspirador regularmente, lavar a louça e tirar o pó, tudo isso exige atividade física, evitando que as pessoas assumam a temida pose de viciado em sofá quando chegam em casa.
As atividades de lazer podem ser planejadas de forma que incorporem algum exercício. Planejar um piquenique pode significar também planejar uma caminhada em um parque local antes de se sentar para saborear uma refeição. Muitas pessoas mantêm um estilo de vida ativo com outras opções de lazer, como escolher dançar a noite toda em uma boate favorita, passar um dia a pé enquanto faz compras, levar o cachorro ao parque local para cães, perseguir as crianças em um parque ou nadar um lago ou piscina próxima. A coisa mais importante a reconhecer é que “lazer” não significa sedentarismo, e qualquer atividade que envolva mover-se, caminhar ou correr, caminhar e etc. significa que o corpo consegue queimar mais calorias.
Para aqueles que desejam manter um estilo de vida ativo enquanto prestam serviços comunitários, ainda existem muitas maneiras de continuar se movendo. Coisas como construir casas, cuidar de crianças ou servir em uma cozinha comunitária podem ser maneiras excelentes de servir a comunidade e ao mesmo tempo servir a si mesmo. Não só a comunidade será grata, mas o corpo também.