Se as suas preocupações ameaçam dominá-lo e impedi-lo de experimentar coisas novas, existem várias técnicas que podem ajudar. Você precisará definir seu medo, educar-se, meditar ou até mesmo tomar medidas para enfrentá-lo diretamente.
O medo do desconhecido pode originar-se de muitas fontes diferentes. Você pode estar preocupado com um novo emprego, envelhecimento ou como será recebido na próxima festa. A incerteza faz parte da vida normal, mas para algumas pessoas, o medo do desconhecido pode ser paralisante.
O primeiro passo para superar seu medo do desconhecido é entender o que ele é. Todo mundo sente medo em um momento ou outro, e até mesmo as pessoas mais confiantes têm medo de alguma coisa. O medo é uma reação natural, uma parte de sua mente projetada para mantê-lo seguro. Para começar, pergunte-se do que você tem medo, se é um certo tipo de situação, perder algo ou alguém, ou simplesmente viver em tempos geralmente incertos.
Se o seu medo do desconhecido se baseia em algo fora do seu controle, educar-se pode ser uma boa maneira de reduzir o medo. As pessoas têm medo irracional de tudo, desde vacinas que as deixam doentes até o Grande Colisor de Hádrons que causa um buraco negro que destruirá a Terra. Esses medos podem parecer dramáticos e difíceis de compreender. Aprender sobre as reais chances de algo desastroso acontecer com você pode aliviar o medo e dar-lhe uma ideia melhor de seus riscos reais.
A meditação e a visualização podem ajudá-lo a se concentrar de forma produtiva em seu medo. Encontrar um momento de silêncio em seu quarto – ou, se você tiver muitos filhos pequenos, até mesmo no banheiro – pode ajudá-lo a enfrentar mentalmente o medo do desconhecido. Um exercício recomendado é imaginar como você lidaria com seu medo passo a passo. Imaginar maneiras de derrotá-lo uma vez por dia pode ajudá-lo a se sentir mais calmo antes de enfrentá-lo na vida real.
Se o que você teme não é algo que realmente irá prejudicá-lo, você pode tomar providências para enfrentá-lo na vida real. O medo de reuniões sociais pode ser aliviado se um amigo for com você. O medo de altura pode ser superado gradualmente subindo as escadas em edifícios altos. Também pode ajudar a fazer aulas sobre como fazer algo que o ajudará a superar diretamente seu medo, como aulas de natação para quem tem medo da água e atividades de construção de confiança para quem tem medo de falar em público.