A chave para perder peso é consumir menos calorias e fazer mais exercícios. Para muitas pessoas que estão tentando perder peso, o controle do apetite é a parte mais difícil do processo de perda de peso. Embora possa ser fácil fazer exercícios, pode ser difícil controlar a vontade de comer. Uma forma de ajudar nisso é o 5-hidroxitriptofano (5-HTP), um precursor da serotonina, que regula a fome e o humor do corpo.
Isso torna possível o uso de 5-HTP para perda de peso e para lidar com a depressão. É eficaz no controle do apetite do usuário e também pode elevar o humor do usuário. A sensação combinada de bem-estar e supressão do apetite torna o 5-HTP uma ferramenta útil para perda de peso.
Um usuário típico que toma 5-HTP para perda de peso deve consumir 100 miligramas por dia. Isso é suficiente para suprimir o apetite do usuário e elevar o humor do usuário, mas não o suficiente para causar efeitos colaterais. O suplemento 5-HTP é geralmente considerado seguro, mas tomar muito faria com que o corpo tivesse muita serotonina, o que poderia causar problemas de saúde. Uma dose acima de 100 miligramas por dia não produzirá mais benefícios do que uma dose de 100 miligramas por dia, então não há realmente nenhuma razão para tomar mais de 100 miligramas por dia.
Embora tomar 5-HTP para perder peso certamente o ajudará a perder mais peso, não é uma droga milagrosa e você não perderá peso a menos que saiba o que está fazendo. Contanto que você consuma menos calorias do que usa ao longo do dia, você perderá peso. Isso significa que você poderia teoricamente perder peso sem se exercitar, desde que consumisse menos calorias, mas geralmente é mais eficaz e mais saudável ingerir um pouco mais de calorias e fazer exercícios diariamente. Você deve encontrar sua taxa metabólica básica, que é a quantidade de calorias que seu corpo consome por dia, e subtrair cerca de 500 calorias disso para encontrar a quantidade de calorias que você deve comer por dia.
Agora que você sabe como usar o 5-HTP para perder peso, pode começar sua dieta e rotina de exercícios. Você deve ter como objetivo um déficit de 500 calorias, o que deve ser bastante fácil, considerando que o 5-HTP suprime o apetite. Tente consumir alimentos naturais e evite alimentos processados.
Também é importante obter uma quantidade adequada de proteína durante a dieta para manter a massa muscular. Você deve tentar uma hora de exercícios cardiovasculares, como corrida ou ciclismo, diariamente. Se você seguir essas etapas, poderá perder peso.