O Yoga é praticado desde os tempos antigos e é uma das formas de exercício mais populares em muitas partes do mundo. Há muito tempo é creditado por seus praticantes por melhorar sua saúde geral e bem-estar, e posturas de ioga, conhecidas como asanas, junto com exercícios respiratórios e meditação, podem certamente ajudar a aliviar o estresse, proporcionar relaxamento e tornar o corpo mais flexível e flexível. Qualquer que seja a sua idade ou nível de aptidão, você deve ser capaz de encontrar os exercícios de postura adequados para você. Existem diferentes poses de ioga para ioga de iniciante, ioga para dor nas costas, ioga para dor de garganta e ioga para postura.
Alguns ioga para exercícios de postura são postura da criança ou balasana, postura da montanha ou tadasana, postura do guerreiro ou virabhadrasana, postura do lagarto ou utthan pristhasana, postura da ponte ou setu bandha sarvangasana e postura da cobra ou bhujangasana. Balasana é uma postura sentada, Tadasana e Virabhadrasana são posturas em pé e Utthan Pristhasana, Setu Bandha Sarvangasana e Bhujangasana exigem que você se deite. Ao fazer esses exercícios, é necessário estar ciente de como e quando você inspira e expira. Se você for um novato completo, pode ser uma boa ideia trabalhar com um professor de ioga qualificado.
Você obterá todos os benefícios da ioga para exercícios de postura se executá-los diariamente. Ajudará a reservar uma hora por dia para os exercícios de postura, ou você pode fazer intervalos de dez minutos se tiver uma agenda mais ocupada. Praticar ioga regularmente contribuirá muito para melhorar a postura, e ter uma boa postura é importante para uma boa saúde contínua. Seu corpo é capaz de ter melhor circulação sanguínea, função de órgãos e ação nervosa quando sua postura está correta. Uma postura pobre, curvada ou curvada, por outro lado, pode prejudicar sua saúde e causar problemas de musculatura e ossos.
A ioga para exercícios de postura alonga os músculos de uma maneira livre de estresse e, portanto, diminui os efeitos negativos do acúmulo de ácido láctico; o ácido láctico se acumula com o uso dos músculos e, se se acumular em excesso, pode causar dores e incômodos. Além disso, a ioga aumenta a mobilidade das articulações. Isso aumenta sua flexibilidade e níveis de condicionamento físico.
Fazer ioga para postura também o ajudará a ficar mais em sintonia com seu corpo. Você sentirá menos fadiga e desenvolverá mais resistência. Manter uma postura ereta pode ajudá-lo a se sentir psicologicamente melhor e, dada a influência que nossa saúde mental tem sobre o nosso físico, isso pode se traduzir em uma saúde geral melhor.