A primeira coisa que você precisa abordar se deseja reduzir a pressão arterial é o motivo pelo qual você tem pressão alta. Seu médico fará um exame completo e uma análise de sangue. Uma vez que seus resultados estão disponíveis, geralmente você pode reduzir a pressão arterial com uma simples mudança na dieta e regime de exercícios.
O excesso de peso costuma estar associado à hipertensão. Você pode ser aconselhado a fazer uma dieta com baixo teor de gordura para reduzir sua pressão arterial. Você também pode ser aconselhado a aumentar a ingestão de potássio e magnésio, junto com vegetais verde-escuros e frutas frescas. Além de reduzir o sal, a relação sódio / potássio precisa ser mantida baixa para que sua pressão arterial volte aos níveis normais.
Alguns profissionais holísticos podem sugerir que, para baixar a pressão arterial, você precisa satisfazer seu intelecto. Se o seu intelecto está muito consumido pela diversidade, o sangue corre ao redor. A dieta muitas vezes pode ajudar a mudar a mentalidade, portanto, mais uma vez, sua alimentação deve ser tratada.
Os médicos holísticos também lhe dirão para baixar a pressão arterial bebendo mais água. O pensamento é que se você tem hipertensão, seu corpo está em um estado de seca e desidratação. Quando seus vasos sanguíneos não têm água suficiente para difundir água nas células vitais facilmente, será necessária uma pressão extra para conseguir isso.
Condições inflamatórias se estabelecerão nas artérias e células que estão sendo privadas de hidratação adequada. Os médicos holísticos consideram que os diuréticos farmacêuticos apenas agravam essa condição. Os diuréticos naturais podem remover o excesso de líquido sem contribuir para uma maior desidratação.
Os diuréticos naturais são alimentos ou ervas que aumentam o fluxo urinário, removendo os fluidos acumulados. A suplementação de eletrólitos pode ajudar a não retirar do corpo as vitaminas e minerais importantes perdidos pela liberação e limpeza dos diuréticos.
Chá verde, suco de cranberry, vinagre de maçã, alcachofras, agrião, dente de leão, urtiga e erva-doce são todos excelentes diuréticos naturais que podem ser usados com segurança para eliminar o excesso de fluido do corpo e reduzir a pressão arterial. Outros alimentos naturais como pepino e melancia também eliminam as toxinas aumentando a micção. Os pepinos, em particular, são excelentes para remover o ácido úrico dos rins.
Espargos, couve de Bruxelas, beterraba, aveia, repolho, cenoura, alface, tomate, alho, raiz-forte, cebola crua e rabanete, todos têm qualidades únicas de serem diuréticos naturais, além de eliminar as toxinas do sistema. Todo e qualquer um desses produtos alimentícios pode ser prescrito quando você deseja baixar a pressão arterial.
A apnéia do sono pode ser considerada a causa da hipertensão. Sintomas como ronco, dores de cabeça, refluxo ácido, micção frequente, ganho de peso inexplicável e dióxido de carbono elevado no sangue podem ser indicações de que você tem apnéia do sono. Seu médico oferecerá medidas para corrigir essa condição a fim de reduzir a pressão arterial.
Você também será aconselhado a parar de fumar e limitar o consumo de álcool para reduzir a pressão arterial. Gerenciar diabetes e colesterol também é importante. Se depois de seguir todas essas diretrizes e mudanças no estilo de vida e sua pressão arterial ainda não estiver no nível desejado, o médico pode sugerir medicamentos para a pressão arterial.