No mundo agitado de hoje, é difícil ter uma boa noite de descanso. No entanto, a fadiga do motorista é um problema sério. De acordo com uma pesquisa da National Sleep Foundation, quase 20% de todos os motoristas admitem ter adormecido ao volante em algum momento. A qualquer momento, você pode esperar que quase metade de todos os motoristas estejam dirigindo sonolentos.
Reconhecer os sinais de fadiga do motorista é fundamental para saber como evitar o sono ao volante. Os sinais de fadiga do motorista podem variar de pessoa para pessoa, mas podem incluir bocejo, aumento da irritabilidade, dor nos olhos e uma sensação geral de inquietação. A falta de sinais de trânsito, uso não autorizado, dificuldade em permanecer na faixa correta, acertar uma faixa de estrondo no acostamento e reações lentas ao comportamento de outros motoristas também são sérios sinais de alerta de fadiga do motorista.
A fadiga do motorista está de certa forma relacionada à quantidade de tempo gasto ao dirigir, razão pela qual os especialistas recomendam fazer uma pequena pausa após uma ou duas horas na estrada. No entanto, estudos sobre como evitar adormecer ao volante revelaram que a maioria dos acidentes relacionados à fadiga acontecem durante a noite e nas primeiras horas da manhã ou no início da tarde, quando os ritmos circadianos naturais do corpo começam a cair. Para se manter seguro, é melhor limitar ao máximo a direção durante esses horários.
A sonolência é um efeito colateral comum de muitos medicamentos de venda livre e prescritos. Para evitar adormecer ao volante, é importante compreender como o seu medicamento pode afetá-lo. Peça conselho ao seu médico sobre os potenciais efeitos colaterais de qualquer novo medicamento e evite dirigir até ter certeza de como reagirá a um determinado medicamento.
Muitas pessoas acreditam que consumir café ou outras quantidades de bebidas com cafeína é a melhor maneira de evitar que caia no sono ao volante. É verdade que uma pequena quantidade de cafeína pode ajudar a aumentar temporariamente o estado de alerta, mas muito café ou refrigerante pode deixá-lo nervoso e nervoso. Estudos mostraram que truques como tocar música alta e abrir as janelas do veículo não aumentam o estado de alerta. A melhor maneira de evitar adormecer ao volante é encostar e tirar uma soneca. Mesmo repousar por apenas 15 a 20 minutos terá um impacto dramático em sua capacidade de dirigir com segurança.