Um indivíduo que deseja fortalecer seus oblíquos externos pode fazê-lo com exercícios abdominais. Os oblíquos externos são músculos localizados em ambos os lados do corpo e se estendem da área das costelas inferiores até a região pélvica. Esses músculos ajudam a dar estabilidade e resistência às costelas, coluna e região pélvica. Os oblíquos externos também fornecem flexibilidade às pessoas e ajudam a tornar possíveis a flexão e a torção.
Uma maneira de fortalecer os oblíquos externos é realizar flexões laterais. Para realizar este exercício, o indivíduo pode começar por ficar em pé com os pés colocados na largura dos ombros. Ele então se curva na cintura, abaixando o ombro esquerdo e a mão esquerda em direção ao chão. Finalmente, ele se levanta e retorna à sua posição inicial ordinal antes de repetir o mesmo exercício com o lado direito do corpo. Para fortalecer esses músculos, o praticante pode realizar este exercício várias vezes para cada lado do corpo.
Outro exercício para os oblíquos externos é a rotação em pé. Para realizar este exercício, o indivíduo precisa de uma faixa de exercício posicionada no mesmo nível de sua cintura. Com os pés posicionados na largura dos ombros um do outro, o praticante deve começar com a faixa do lado esquerdo do corpo e a alça mantida firmemente na mão esquerda, contra o centro do tronco esquerdo. Com a alça certa na mão direita, ele deve girar o corpo para a direita, puxando a tensão da faixa. Ele pode mudar de lado depois de completar várias repetições.
As flexões laterais são freqüentemente usadas para atingir os oblíquos externos e internos. Para iniciar as flexões laterais, o praticante deita-se no chão e vira as pernas para o lado, certificando-se de que o movimento de rotação se origine de sua cintura. Então, colocando a mão atrás da cabeça, ele levanta a cabeça do chão; suas mãos devem apenas apoiar sua cabeça, não puxá-la para cima. Finalmente, ele abaixa a cabeça de volta ao chão e repete o movimento de levantar a cabeça várias vezes. Depois de terminar com um lado, ele deve repetir o exercício com o outro lado do corpo.
Um praticante de exercícios também pode descobrir que as flexões de torção fornecem um treino eficaz para os oblíquos externos. Para realizar este exercício, o indivíduo deita-se de costas com os joelhos para cima. Com as mãos atrás da cabeça para se apoiar, ele levanta a cabeça e gira, trazendo o cotovelo direito ao joelho esquerdo ou o cotovelo esquerdo ao joelho direito. Cada vez que ele levanta o corpo, ele toca um joelho diferente. Completar uma repetição requer tocar cada joelho com o cotovelo oposto; isso pode ser repetido várias vezes.