Olhar pela janela de um carro enquanto você dirige em uma ponte ou mesmo espiar por cima da grade do segundo andar de um shopping causa extrema ansiedade. Você começa a entrar em pânico e suas palmas começam a suar. Esses são apenas alguns dos sinais de que você pode ter medo de altura. Embora possa ser frustrante ter que lidar com esse medo diariamente, é algo que pode ser superado.
O primeiro passo para superar o medo de altura é estar pronto para isso. Embora algumas pessoas queiram vencer o medo, elas não estão prontas para lidar com os obstáculos físicos e emocionais que vêm junto com isso. Se você está pronto para lidar com a onda de emoções e está disposto a lutar contra qualquer trepidação, então você está pronto para começar a superar seu medo de altura.
Uma maneira de derrotar seu medo de altura é fazer uma atividade que envolva nada além de altura. Por exemplo, você pode tentar o paraquedismo, o bungee jumping ou ir em uma montanha-russa muito alta. Embora possa parecer ridículo, pode ser exatamente o que você precisa. Esta opção não é para todos e pode parecer muito difícil de considerar nos estágios iniciais.
Para aqueles que desejam dar passos menores, você pode começar de baixo e ir subindo. Por exemplo, comece subindo no degrau mais alto de uma escada. Em seguida, olhe por cima do corrimão do segundo andar ou pela janela do terceiro andar de um prédio de escritórios. A cada vez, suba para um espaço superior e continue progredindo.
Quando o pânico começa a se instalar, é porque provavelmente você está se concentrando apenas em quão alto está. Pensamentos negativos fluem por sua mente e seu coração começa a disparar. Em vez de se concentrar no aspecto da altura, examine a paisagem e o ambiente ao seu redor, respire fundo e relaxe o corpo. Se você está se apertando desesperadamente em alguma coisa, continue segurando, mas relaxe as mãos aos poucos. Isso pode ajudá-lo a se acalmar e perceber que você está bem.
Se você tem medo de altura, você não está sozinho. Seja paciente consigo mesmo e, embora queira que seu medo desapareça da noite para o dia, pode demorar um pouco mais. Não desista; é possível vencer sua fobia e tê-la em uma memória distante.