As aulas de aeróbica podem ser uma ótima maneira de perder peso, entrar em forma e ficar mais motivado pela energia de uma aula em grupo. A maioria das aulas de aeróbica são bastante semelhantes, dependendo, é claro, do tipo de aeróbica oferecido. Muitos centros de fitness também permitem que os membros experimentem várias aulas diferentes antes de se inscreverem, o que pode ser uma ótima maneira de aprender o que esperar de uma aula antes de fazer um compromisso.
Existem muitos tipos diferentes de aulas de aeróbica para experimentar. Uma aula de aeróbica “padrão” pode simplesmente apresentar uma série de movimentos, como passos, passos de lado e polichinelos, entre outros, e pode exigir o uso de uma etapa de aeróbica. A etapa normalmente será fornecida pela academia; não será necessário trazer o seu. Este é um dos tipos mais comuns de aeróbica em grupo.
Além desse tipo de aula de aeróbica, outras como hidroginástica, aeróbica de baixo impacto, aeróbica de dança ou aeróbica de kickboxing também são bastante populares. Na hidroginástica, a aula acontece em piscina, e os participantes aumentam os batimentos cardíacos e constroem a força com a resistência da água. Esse tipo de aeróbica, junto com a aeróbica de baixo impacto, é ótima para pessoas que estão se recuperando de uma lesão ou que estão apenas começando a se exercitar.
Aulas de aeróbica que combinam a aeróbica com outra atividade, como dança ou kickboxing, podem ser uma forma divertida e interessante de se exercitar. Essas aulas são normalmente mais desafiadoras e são destinadas a pessoas que estão em melhor forma física. Freqüentemente, também são classes de energia muito altas. Estas são apenas algumas das opções de aulas de aeróbica disponíveis; verifique as opções em sua academia local. Outra opção é alugar ou comprar um DVD para fazer exercícios na privacidade de sua casa.
A maioria das aulas de aeróbica será estruturada de forma muito semelhante, com um período de aquecimento de alguns minutos, seguido pelo período de aeróbica em que a frequência cardíaca é elevada por 20 a 30 minutos, seguido por um período de relaxamento. É importante alongar suavemente os músculos durante o período de resfriamento para evitar tensões e lesões. A maioria das aulas de aeróbica não tem intervalo, mas é importante manter-se hidratado durante toda a aula e parar e descansar se sentir tonturas ou vertigens a qualquer momento.