As artes marciais são um grupo de práticas de luta baseadas em estilos de combate tradicionais projetados para treinar a mente, o corpo e o espírito. O preparo físico para as artes marciais é a prática de treinar o corpo e a mente na forma de uma arte marcial específica. Cada arte marcial tem abordagens detalhadas de como um aluno deve treinar para se tornar um especialista naquele estilo específico.
Dentro das artes marciais existem estilos duros e estilos suaves. Esses estilos determinam como um aluno irá treinar e reagir a uma situação de combate. Em geral, os estilos duros são considerados estilos de ataque porque o praticante normalmente atinge o alvo em uma postura ofensiva. No contrato, os estilos suaves são tipicamente de natureza defensiva e visam controlar o agressor com técnicas de submissão. O preparo físico para as artes marciais é a dedicação e o treinamento de uma arte específica, seja no estilo hard ou soft.
O treinamento mental é um elemento crítico em todos os programas de condicionamento físico em artes marciais. O estudante de artes marciais sabe como relaxar durante circunstâncias estressantes. Este treinamento inclui técnicas de respiração e mediação que permitem ao aluno manter a calma em todas as situações. Esse comportamento calmo é essencial para controlar o estresse da vida cotidiana e também para as situações de combate.
Quebrar objetos é um exemplo de treinamento mental para o artista marcial. Quebrar um objeto requer concentração mental e treinamento físico das mãos e dos pés. Dentro dos programas de condicionamento físico em artes marciais, os alunos são treinados para quebrar tijolos e tábuas. Este treinamento fornece um método para o praticante demonstrar sua capacidade de superar as restrições físicas normais.
Os programas de preparo físico em artes marciais incluem condicionamento físico significativo. Um típico artista marcial pratica aproximadamente dez horas por semana. O treinamento físico inclui exercícios de força e cardio-fitness. Esses exercícios incluem treinamento para membros superiores e inferiores com foco principal na força do núcleo. A força do núcleo é usada como método de equilíbrio para o artista marcial. Essa força é obtida por meio de alongamentos, posturas, saltos e exercícios abdominais.
A chave para se tornar um artista marcial competente é o tempo na prática e a repetição das técnicas. Um programa típico de artista marcial incluirá centenas ou milhares de repetições para uma técnica específica. Esse processo de repetição ensina o corpo a reagir às situações como uma ação reflexa. O treinamento reflexo das artes marciais cria velocidade e habilidades necessárias para a maioria das situações de combate.
O treinamento de velocidade é um excelente exemplo de treinamento físico, mental e de repetição. Com o treinamento de velocidade, o artista marcial criará uma combinação impressionante de cinco ou seis movimentos. Essa técnica será repetida por meio de exercícios de treinamento até que o aluno consiga realizar os movimentos em menos de um segundo. À medida que o aluno continua a melhorar sua velocidade em uma combinação, a técnica se torna uma ação reflexa, o que permite que ele use a técnica com extrema velocidade e força.