O pico de massa óssea é a maior quantidade de tecido ósseo que uma pessoa possui em qualquer momento da vida. Isso ocorre dentro de um esqueleto maduro, à medida que a massa óssea se desenvolve durante toda a infância, adolescência, adolescência e até mesmo durante os primeiros anos da idade adulta. A maioria das pessoas atinge seu pico de massa aos 30 anos.
Como os ossos são alguns dos objetos mais rígidos e resistentes do corpo, muitas pessoas esquecem que são tecidos vivos, assim como os músculos. Tal como acontece com a massa muscular, a massa óssea pode ser perdida devido a uma série de fatores.
Assim como o corpo quebra consistentemente o tecido muscular antigo e cria novo, o corpo também quebra o osso consistentemente e o substitui por tecido novo. Como muitas pessoas têm alguns períodos de pico de aptidão em suas vidas, durante os quais têm a maior massa muscular de suas vidas, todos também têm um período em que têm mais massa óssea do que jamais tiveram ou terão novamente. Nesse ponto, eles têm o que é considerado o pico de massa óssea.
Após este ponto, a massa óssea pode ser perdida. Para evitar ossos quebradiços, perda excessiva de tecido ósseo ou mesmo osteoporose, as pessoas precisam trabalhar para não permitir que sua massa óssea caia muito abaixo de seu ponto máximo. Isso pode ser feito recebendo bastante cálcio e também participando de atividades físicas regulares. Ao contrário da massa muscular, que pode ser claramente vista sob a pele, a massa óssea é impossível de ser vista sem tecnologia médica. Isso porque a massa não tem a ver apenas com o tamanho dos ossos, mas também com sua densidade.
No ponto de pico de massa óssea, os ossos são mais densos do que nunca foram ou serão no futuro. Embora os ossos possam ter terminado de crescer em tamanho muitos anos antes do ponto de pico, eles nunca pararam de se desenvolver internamente. A diferença entre um osso no pico e um osso que sofreu perda de densidade óssea ou osteoporose é clara. Quando a densidade óssea diminui ou se a osteoporose se instala, os ossos parecem muito mais porosos e, em uma forma ampliada, podem até mesmo se parecer com uma pedra-pomes.