Uma dieta de smoothies de frutas é um plano alimentar que tem como foco principal os smoothies de frutas, usando as bebidas em formato de batido como uma forma de saciar a fome e cortar calorias. Existem muitas opções de dietas e, embora todas tenham muito em comum, também existem algumas diferenças básicas. Por exemplo, uma dieta de vitaminas de frutas pode recomendar o consumo de vitaminas de frutas em todas as refeições, ajudando quem está fazendo dieta a se sentir satisfeito, enquanto outra sugere que a bebida seja usada para substituir uma ou duas refeições por dia, reduzindo drasticamente a quantidade de calorias consumidas.
Um dos aspectos mais atraentes de uma dieta de vitaminas de frutas para muitas pessoas é que ela lhes dá a capacidade de criar cada vitamina de frutas a partir de uma ampla variedade de frutas naturais. Isso pode ajudar a eliminar o tédio da dieta, uma vez que uma bebida pode ser feita de morangos frescos, enquanto a próxima pode conter mamão e manga. As combinações possíveis são quase infinitas, oferecendo ao aventureiro a chance de experimentar os sabores favoritos, enquanto quem gosta de consistência pode manter as coisas simples e ficar com um ou dois tipos de frutas.
Algumas pessoas cometem o erro de adicionar muitos extras ao preparar as refeições na dieta de vitaminas de frutas. Os adoçantes podem adicionar muitas calorias, e alguns que fazem dieta adicionam mel ou melaço, pensando erroneamente que são aceitáveis porque são ingredientes naturais. Pessoas experientes em dietas sugerem que qualquer pessoa que deseje ter sucesso com uma dieta de vitaminas de frutas deve usar iogurte natural sem açúcar, suco, frutas frescas ou congeladas e leite desnatado.
É possível seguir uma dieta de smoothie de frutas e ainda adicionar outros ingredientes à receita de smoothie se esses ingredientes forem escolhidos com cuidado; esses itens adicionais devem ser de baixa caloria, o que significa que na maior parte não deve haver adição de açúcar, seja processado ou não. Pode, no entanto, ajudar adicionar ingredientes que adicionam volume ao smoothie, pois eles podem tornar a bebida mais satisfatória e manter a sensação de satisfação por mais tempo. Farelo, linho e vegetais ricos em fibras podem ser misturados sem adicionar muito à contagem geral de calorias e sem prejudicar o sabor de frutas da bebida. Os defensores de uma dieta com vitaminas de frutas afirmam que beber vitaminas feitas de maneira adequada ajuda a garantir que as pessoas que estão fazendo dieta recebam vitaminas, minerais e fibras essenciais. Adicionar outros ingredientes, particularmente uma proteína em pó, como soro de leite sem açúcar, pode fornecer benefícios adicionais para quem está fazendo dieta, ajudando a construir massa muscular magra enquanto reduz a gordura.