Os shakes para emagrecer são um tipo de bebida dietética utilizada como substituto de refeição para ajudar as pessoas a perder peso. Eles podem ser encontrados em supermercados em várias formas, como em pós que devem ser misturados ou pré-fabricados em uma lata. Outra opção é fazer o seu próprio batido emagrecedor, utilizando ingredientes saudáveis para criar um batido que pode substituir o pequeno-almoço ou o almoço. Normalmente, é uma boa ideia substituir apenas uma refeição por dia por um batido e beber apenas um batido por dia; outras refeições diárias devem ser compostas de alimentos inteiros.
Os shakes para emagrecer são bebidas com baixas calorias e geralmente bastante ricas em proteínas, fibras e vitaminas e nutrientes importantes. Eles vêm em vários sabores, principalmente chocolate, baunilha e morango. Recomenda-se que se use um batido de emagrecimento para substituir uma refeição inteira; por exemplo, se alguém toma um shake no café da manhã, nada mais deve ser comido até a hora do almoço. Os shakes emagrecedores que vêm pré-fabricados em lata são convenientes, mas tendem a ser um pouco mais caros, enquanto os shakes vendidos em pó que devem ser misturados com leite ou água são mais baratos, mas mais difíceis de preparar em trânsito.
Shakes para emagrecer são fáceis de encontrar em supermercados. Outra opção, claro, é fazer sozinho um batido saudável; por exemplo, pode-se usar leite desnatado, gelo, frutas frescas e ingredientes extras como espinafre ou linho para nutrição e misturar tudo para um batido de emagrecimento saudável e natural. A adição de proteína em pó também pode torná-lo um excelente substituto de refeição. Além disso, é mais barato fazer seus próprios batidos do que comprar caixas de batidos emagrecedores no supermercado.
Algumas pessoas gostam de usar shakes de emagrecimento para perder peso, alegando que funcionam bem e tiram o peso rapidamente. Outros acham que se perde peso quando se substitui as refeições pelos shakes, mas assim que se começa a comer normalmente de novo, o peso volta. Para aqueles que desejam iniciar uma dieta alimentar, no entanto, e que planejam fazer mudanças saudáveis nos hábitos alimentares, os shakes de emagrecimento podem ser uma ótima maneira de começar e perder algum peso rapidamente. Tente fazer mudanças saudáveis na dieta, como reduzir o consumo de refrigerantes ou lanches não saudáveis e comer mais vegetais e frutas em cada refeição.