Algumas alternativas à cafeína podem incluir vários tipos de chás de ervas. Uma pessoa que depende muito dos efeitos da cafeína para ficar acordada também pode obter os mesmos efeitos de outros métodos naturais, como tomar banho e comer algo doce. Também pode ser benéfico para uma pessoa tirar cochilos curtos de 20 minutos na tentativa de recarregar o nível de energia do corpo. Embora o chá preto contenha alguma cafeína, ele tem muito menos do que o café e pode ajudar uma pessoa a se sentir alerta sem todos os efeitos colaterais negativos das altas concentrações de cafeína.
Existem muitos chás contendo várias ervas que podem ser considerados alternativas à cafeína porque imitam os efeitos colaterais da cafeína que a maioria das pessoas busca, como a capacidade de permanecer acordado e mentalmente alerta. Costuma-se pensar que o chá de alcaçuz tem um efeito estimulante nas glândulas supra-renais do corpo. A erva-mate, que é uma bebida muito popular na América do Sul e é feita a partir das folhas secas da árvore de mesmo nome, é considerada útil para obter energia extra. Mudar para café descafeinado ou chá preto também pode ajudar porque, embora a cafeína ainda esteja presente em ambas as bebidas, ela está presente em uma extensão muito menor que normalmente não é considerada perigosa. A sensação de alerta que uma pessoa está acostumada a obter com bebidas cafeinadas ainda é possível obter ao consumir essas bebidas, mas em doses muito mais seguras.
Pode ser difícil para uma pessoa que está tentando se livrar da cafeína ficar acordada se ela está acostumada a usá-la por esse motivo, mas existem algumas alternativas naturais à cafeína que podem ajudar e que não estão na forma de bebida. Quando o sono é iminente e não desejado, um banho rápido pode ser apenas o suficiente para animar a pessoa um pouco mais. Alimentos açucarados também tendem a fornecer uma rápida descarga de energia, embora essa tática deva ser usada ao mínimo para evitar possíveis repercussões no ganho de peso. Outra ideia é a pessoa tirar uma soneca por cerca de 20 minutos se ela se sentir cansada, mas não por mais tempo. Vinte minutos geralmente são suficientes para dar a uma pessoa o descanso de que ela precisa para ficar acordada por mais algum tempo, mas um despertador deve ser ajustado para que a soneca não ultrapasse esse tempo.
O processo pelo qual uma pessoa deve passar para se livrar da cafeína pode ser penoso, mas os resultados devem valer a pena. A cafeína tem alguns benefícios, mas apenas quando consumida em quantidades moderadas. A maioria das pessoas consome muita cafeína todos os dias com café e bebidas energéticas, e isso pode fazer mais mal do que bem. Com o tempo, pressão alta, açúcar elevado no sangue e aumento do nervosismo podem resultar da ingestão regular de cafeína em excesso. Usar alternativas à cafeína no lugar da cafeína pode, com o tempo, ajudar uma pessoa a largar o vício para sempre.