Quais são as melhores dicas para manter a boa forma do bombeiro?

Como bombeiro, é extremamente importante ter boa saúde e manter a forma física, já que o trabalho costuma ser fisicamente exigente, para não mencionar perigoso. Para manter a boa forma física do bombeiro, é aconselhável seguir muitos dos mesmos passos que qualquer pessoa que deseje manter-se com boa saúde. Em primeiro lugar e mais importante, será importante desenvolver uma dieta saudável e segui-la. Rotinas regulares de alongamento também são excepcionalmente benéficas, pois o alongamento pode ajudar a prevenir lesões, especialmente durante a atividade física.

Os bombeiros tendem a fazer uma quantidade significativa de levantamento de peso, o que significa que um treino básico é uma parte importante do preparo físico do bombeiro. Um treino de núcleo fortalecerá os músculos que sustentam a coluna, incluindo os músculos da parte inferior das costas, os músculos do quadril e da virilha e os músculos do estômago. Esse tipo de exercício não só ajudará a prevenir lesões e apoiar a coluna, mas também melhorará o equilíbrio e a mobilidade. Este deve ser um treino em torno do qual outros treinos ou rotinas de exercícios são construídos. A força da parte superior do corpo também é muito importante, mas se os músculos centrais não forem fortes o suficiente para suportar a tensão exercida sobre os músculos da parte superior do corpo, o bombeiro terá maior probabilidade de se machucar.

É uma boa ideia fazer algumas pesquisas sobre as leis ou regulamentos locais relativos à aptidão do bombeiro. Em muitos casos, um bombeiro precisará passar por um teste físico para se tornar um bombeiro em primeiro lugar, mas também terá que refazer o teste periodicamente para garantir que ele ou ela está mantendo a forma adequada de bombeiro. Pesquisar os vários requisitos pode ajudar o bombeiro a desenvolver um programa de treinamento de força que o preparará para os rigores do teste, sem falar no trabalho diário como bombeiro.

A atividade aeróbica também é uma parte importante da preparação física do bombeiro. Os bombeiros normalmente precisam subir escadas e escadas, geralmente usando equipamentos muito pesados, bem como máscaras de gás. O bombeiro também pode ser exposto à má qualidade do ar. Um treino aeróbico garantirá que o bombeiro esteja preparado para essas tarefas, pois os pulmões serão fortalecidos, bem como o funcionamento do coração. Se possível, o bombeiro deve evitar a inalação de fumaça no trabalho e evitar fumar cigarros ou outros produtos do tabaco fora do trabalho. Andar de bicicleta em ambientes fechados ou ao ar livre é uma ótima maneira de fazer exercícios aeróbicos sem forçar muito os joelhos. Correr é outro bom exercício aeróbico, mas pode ser difícil para os joelhos.