Os atletas podem adicionar o treinamento de fartlek aos seus treinos, principalmente se quiserem se tornar corredores mais rápidos e fortes. Uma pessoa engajada no treinamento de fartlek mudará seu ritmo de shuffle lento para uma corrida rápida, semelhante a uma corrida, várias vezes durante o curso de uma corrida. Algumas dicas para ajudar as pessoas a concluir o treinamento de fartlek de forma eficaz incluem maneiras de evitar o tédio, como saber se o corpo se recuperou durante a parte lenta do fartlek e determinar com que frequência um corredor deve incluir esses auxílios de treinamento em sua programação.
Muitas pessoas reclamam de tédio quando estão tentando treinar fartlek. Normalmente, isso ocorre porque eles sentem que devem correr em uma pista de esportes ou esteira; Contudo, este não é o caso. Uma dica é perceber que os treinos de fartlek podem ser realizados em qualquer tipo de curso, tornando-os mais relaxados e envolvendo mais criatividade do que outras formas de treinamento de velocidade. Por exemplo, uma pessoa pode correr em sua vizinhança e aumentar o ritmo de um quarteirão para o outro. Como alternativa, um corredor em trilha pode aumentar sua velocidade correndo de uma rocha rochosa para um pinheiro gigante no topo de uma colina.
Outra dica para o treinamento de fartlek é para pessoas que querem correr mais rápido nas corridas. Normalmente, esses indivíduos devem incluir esta forma de treinamento em seus exercícios depois de terem acumulado a maior parte de sua resistência para completar as distâncias de corrida. Por exemplo, a maioria dos corredores achará que os treinos de fartlek são essenciais durante as últimas cinco a seis semanas de treinamento antes de uma corrida. Geralmente, essa forma de treinamento deve ser feita semanalmente. Se uma pessoa treinar com mais frequência, isso pode aumentar o risco de lesões e prejudicar o treinamento à distância.
Ouvir o ritmo do corpo quando o ritmo diminui é outra dica útil para muitas pessoas envolvidas no treinamento de fartlek. Especificamente, durante a parte lenta do intervalo, o corredor deve ter uma freqüência cardíaca regular e respiração normal. Depois que seu corpo se ajustar a um ritmo mais lento, o ritmo pode ser acelerado novamente.
Muitas pessoas precisam de dicas sobre a frequência e a duração dos aumentos de velocidade durante o treinamento de fartlek. Em geral, um iniciante deve tentar aumentar seu ritmo para uma corrida de velocidade aproximadamente cinco vezes durante o curso de uma corrida. Os corredores mais avançados podem aumentar o ritmo uma dúzia de vezes, ou cerca de uma vez a cada três ou quatro minutos. Os iniciantes podem querer apenas correr em um ritmo rápido por 15 segundos, enquanto os corredores mais avançados podem manter seu ritmo mais rápido por vários minutos de cada vez.