Tanto a ioga quanto a psicoterapia trazem muitos benefícios ao bem-estar emocional dos indivíduos. As práticas podem ser combinadas para obter maiores benefícios do que qualquer uma delas, porque, à medida que a tensão é liberada do corpo, fica mais fácil se abrir para o tratamento psicoterápico. Outros benefícios incluem uma maior capacidade de relaxar, uma capacidade de ver a si mesmo com mais clareza e uma maneira diferente de organizar os padrões de pensamento. A ioga e a psicoterapia proporcionam maior liberdade na capacidade de curar pensamentos, memórias e feridas emocionais passadas que podem permanecer nas pessoas por muito tempo se não forem questionadas.
Certos tipos de ioga podem ser feitos de uma maneira muito suave para cultivar a ternura e a vulnerabilidade da pessoa que a pratica. Os estilos de ioga Kundalini e hatha são frequentemente usados em ioga e psicoterapia porque a ênfase está no trabalho da respiração e nos centros de energia do corpo, em vez de mover-se rapidamente para entrar em forma. Respirar devagar e meditativamente durante as posturas de ioga proporciona o benefício do relaxamento ao praticante. Isso é útil quando a ioga e a psicoterapia são feitas juntas, porque muitas pessoas ficam nervosas quando se deparam com a visão de si mesmas em um nível mais profundo do que o normal. Se uma pessoa está relaxada ao praticar ioga, ela se torna mais disposta a falar sobre questões que, de outra forma, não seriam abordadas.
Quando a ioga é praticada antes ou durante a psicoterapia, o indivíduo é capaz de obter uma clareza mais profunda através do ganho de consciência do corpo. Uma vez que o corpo e a mente estão conectados, quando a energia é liberada do corpo de forma intencional, o indivíduo é capaz de se conectar com as emoções sentidas no momento presente. Se o psicoterapeuta for treinado em aconselhamento e ioga, ele pode aproveitar a percepção do momento presente para trazer à tona percepções sobre seu cliente. Isso pode levar a epifanias dentro de um indivíduo quanto ao motivo pelo qual ele ou ela está fazendo psicoterapia.
Muitas pessoas têm padrões negativos passando por suas mentes a maior parte do tempo, e a ioga ajuda a interromper esse tipo de pensamento e substituí-lo por gentileza, mesmo que as emoções experimentadas sejam negativas. É comum que as pessoas bloqueiem a experiência das emoções porque elas podem ser dolorosas e assustadoras. Uma vez que um indivíduo é levado a um espaço seguro e tranquilo por causa da ioga e da psicoterapia, ele ou ela pode vivenciar as emoções e permitir que elas se curem.