A corrida, que é uma corrida lenta, tem muitas vantagens. Os benefícios da corrida não são apenas físicos, mas podem ser mentais e até espirituais. Pessoas que correm em grupos costumam dizer que correr também é socialmente benéfico. Um dos muitos benefícios do jogging é que ele pode ser feito tanto ao ar livre quanto dentro de casa por um custo baixo.
Embora muitas pessoas que podem pagar usem uma esteira para correr em ambientes fechados, bons tênis são o único requisito real para o esporte de corrida. A corrida pode ser feita em um lugar ou no local, dentro de casa, sem muito espaço ou qualquer equipamento necessário além de tênis de corrida de suporte. Os mesmos bons sapatos podem ser usados para correr quase em qualquer lugar ao ar livre em clima agradável.
Sapatos de corrida devidamente ajustados são essenciais para os corredores, para ajudar a absorver o choque nos pés e nas articulações do corpo durante a corrida. Um grande benefício da corrida é que geralmente não causa tanta pressão nos pés e nas articulações quanto uma corrida mais rápida. A corrida também é uma boa maneira para pessoas que não estão familiarizando-se com a corrida para facilitar a manutenção de um ritmo mais rápido alternando entre uma corrida e uma corrida durante as sessões iniciais.
Os benefícios físicos da corrida incluem melhorar o tônus geral do corpo e também a aptidão cardiovascular. A corrida ativa o ritmo cardíaco e também o movimento de todo o corpo. Este exercício queima calorias e pode ajudar quem o pratica a manter um peso corporal saudável. Correr regularmente também pode ajudar a aumentar a energia e a resistência. Em seus benefícios físicos, a corrida pode ajudar a combater alguns dos efeitos do envelhecimento.
O esporte de corrida é versátil, pois não só pode ser praticado tanto ao ar livre como dentro de casa, mas também pode ser uma atividade esportiva individual ou social. Correr a toda velocidade geralmente torna impossível a conversa com outros corredores, mas como correr é uma corrida mais lenta, grupos de corredores podem conversar com cada um. Os benefícios sociais da corrida podem inspirar as pessoas que preferem a companhia de outras pessoas ao malhar a continuar participando do esporte.
Alguns corredores dizem que correr pode criar um sentimento espiritual. O apelo de estar ao ar livre pode fazer com que algumas pessoas se sintam mais em contato com o mundo. Muitos corredores também incluem a saúde mental como um dos benefícios da corrida. Para algumas pessoas, correr depois do trabalho ou nos fins de semana é uma boa maneira de aliviar o estresse e a ansiedade, bem como praticar exercícios para o bem da saúde física.