A hidroginástica é uma forma de exercício popular entre pessoas que têm certas condições de saúde, incluindo problemas nas articulações, artrite e lesões nos tecidos moles. Normalmente consiste em exercícios aeróbicos realizados em uma piscina. Este tipo de exercício oferece os benefícios do exercício aeróbio com riscos muito menores de lesões nos músculos e nas articulações. Existem muitos tipos de equipamentos de hidroginástica que podem ser usados, incluindo macarrão de espuma, cintos de flutuação, kickboards, pesos e luvas.
O macarrão é um dos tipos de equipamento de hidroginástica mais comumente usados. Feito de espuma de polietileno leve e flutuante, eles são usados em vários exercícios de hidroginástica. Eles são resistentes à água e podem dobrar para auxiliar em muitas posições de exercício. Macarrão fornece suporte de equilíbrio e resistência adicional para exercícios de membros superiores e inferiores. Eles são utilizados em exercícios de corrida na água, bem como exercícios abdominais.
Um cinto de flutuação é usado em volta da cintura para ajudar uma pessoa a fazer aeróbica em águas profundas. É muito eficaz porque estabiliza o centro de gravidade de uma pessoa na água. Este equipamento de hidroginástica também permite grande amplitude de movimento, portanto, braços e pernas podem ser trabalhados ao mesmo tempo. Muitas pessoas usam cintos de flutuação durante outros tipos de atividades aquáticas no lugar de coletes salva-vidas.
Também chamados de pranchas de flutter ou pranchas de remo, os kickboards são um tipo de equipamento de hidroginástica usado para suportar o peso de uma pessoa quando ela está fazendo exercícios para a parte inferior do corpo na água. Eles normalmente são construídos de espuma de alta densidade. Os kickboards podem ajudar a fortalecer os músculos das pernas, melhorar as técnicas de chute e aumentar a flexibilidade do tornozelo. Os kickboards também permitem que o praticante mantenha a cabeça fora da água, mas ainda assim faça exercícios de alta intensidade.
Pesos de hidroginástica podem ser halteres resistentes à água mantidos nas mãos ou usados nos pulsos e tornozelos. Eles fornecem resistência adicional para construir músculos de braço e perna. Muitas pessoas simplesmente os seguram ou vestem enquanto fazem exercícios de hidroginástica padrão, e outros fazem exercícios de repetição específicos com eles. Pesos de hidroginástica normalmente vêm em muitos tamanhos e quantidades de peso.
Algumas pessoas usam luvas de hidroginástica com dedos palmados. Eles são feitos de neoprene flexível e normalmente têm tamanhos ajustáveis para caber nas mãos da pessoa. Este tipo de equipamento de hidroginástica é utilizado para construir resistência e força durante a prática de hidroginástica. Eles funcionam de duas maneiras, incluindo protegendo as mãos contra o enrugamento na água e proporcionando maior resistência durante os exercícios.