O treinamento de resistência é qualquer tipo de treinamento de força que força os músculos do corpo a se contraírem ao se oporem a uma força ou unidade de resistência. As máquinas de treinamento de resistência podem ajudar uma pessoa a participar de tais exercícios, e a gama de máquinas inclui faixas elásticas muito simples chamadas faixas de resistência, bem como máquinas mais complexas que possuem cabos e polias para ativar unidades de resistência. Qualquer máquina em uma academia ou centro de fitness que use resistência na forma de faixas elásticas, hidráulica ou pesos pode ser considerada uma das muitas máquinas de treinamento de resistência disponíveis.
As várias academias são máquinas de treinamento de resistência que apresentam uma variedade de exercícios baseados em um sistema de cabos. Os cabos passam por polias e apresentam ganchos na extremidade do cabo, sobre os quais diferentes alças podem ser fixadas para variar os tipos de exercícios realizados. Os cabos são presos na outra extremidade a uma barra com fenda que desliza em placas de pesos. O usuário pode deslizar um alfinete através dos pesos e da barra para ajustar a quantidade de resistência que um determinado exercício utilizará, permitindo assim o crescimento e o progresso no treino. Os exercícios específicos disponíveis em uma academia múltipla dependem de como o aparelho é projetado: assentos, apoios, almofadas e roldanas colocadas estrategicamente ao longo da estrutura podem permitir rosca direta, exercícios para panturrilha e perna, barra fixa e barra fixa , e assim por diante.
Outras máquinas de treinamento de resistência podem se concentrar em um exercício ou uma parte do corpo. Algumas academias possuem várias máquinas configuradas em sequência para permitir que uma pessoa faça um treino de treinamento em circuito, no qual o exercício aeróbico é combinado com o treinamento de força. As máquinas de treinamento de força se concentram em uma parte do corpo, mas às vezes oferecem mais de um tipo de exercício. Uma máquina de agachamento, por exemplo, permite ao usuário fortalecer as pernas e o tronco, e os pesos são ajustáveis. Uma máquina de prensagem torácica funcionará de forma semelhante à multi-ginástica, mas oferecerá apenas aquele exercício. Uma máquina de cabo pode trabalhar os braços, tórax e costas, e a capacidade de ajuste da unidade permitirá vários exercícios em vez de um.
Algumas das máquinas de treinamento de resistência mais simples não são realmente máquinas, mas sim faixas elásticas simples com alças em cada extremidade que permitem ao usuário prender uma extremidade a um objeto fixo e puxar a outra. O meio da faixa também pode ser enrolado em torno de um pé, e ambas as alças podem ser puxadas para fazer bíceps. Vários outros exercícios podem ser feitos com essas bandas simples, baratas e portáteis.