A maioria dos nutricionistas e praticantes de medicina alternativa concorda que os alimentos mais eficazes para a limpeza do cólon são frutas crus, vegetais crus e sucos feitos de frutas e vegetais crus. Existem várias dietas de limpeza do cólon que podem ser seguidas – algumas que incluem seguir uma dieta crua, algumas que se baseiam no uso de suplementos de ervas com alimentos crus e grãos inteiros e outras que se baseiam em jejum de suco. Também é possível melhorar a saúde do cólon incorporando mais alimentos para a limpeza do cólon em sua dieta diária. Esse tipo de alteração permanente na dieta de uma pessoa é uma maneira saudável de manter o cólon saudável sem tomar medidas drásticas, como tomar um suco rapidamente. Ao incorporar frutas e vegetais ricos em fibras à dieta, o cólon pode ser cuidado continuamente.
Frutas e vegetais crus estão no topo da lista de alimentos para a limpeza do cólon, mas também é possível melhorar a saúde do cólon consumindo frutas e vegetais que passaram por alguns processos de cozimento. Inhames, por exemplo, são ricos em fibras, mas poucas pessoas gostam de comê-los crus. Consumir um inhame assado, apesar do processo de cozimento, ainda é uma ótima maneira de obter uma boa dose de fibra que ajudará a limpar o cólon. Em geral, vegetais assados ou cozidos no vapor ainda são considerados bons alimentos para a limpeza do cólon.
Uma ótima maneira de incorporar alimentos de limpeza do cólon à dieta é comer saladas regularmente. Certifique-se de comer uma variedade de tipos de saladas. Em vez de ficar sempre com alface americana ou alface romana, experimente a alface-rúcula, o espinafre e misturas de vegetais. Seja criativo com os recheios para que comer saladas regularmente não se torne enfadonho. Coberturas vegetais que estão na lista de alimentos para limpeza do cólon incluem milho, brócolis e cenoura. Considere adicionar frutas como cranberries secas ou fatias de maçã, que podem adicionar uma doçura e uma acidez à salada.
Em geral, as frutas secas são consideradas alimentos muito bons para a limpeza do cólon. Isso inclui maçãs secas, mangas, figos, frutas vermelhas e todos os tipos de outros alimentos secos. Estes podem ser consumidos sozinhos como lanche ou adicionados a cereais ou saladas. As ameixas secas, que têm sido usadas há séculos para melhorar a regularidade, também são maravilhosas para a limpeza do cólon. Assim como outros sucos de frutas e vegetais, o suco de ameixa também auxilia na limpeza do cólon.