Nem todo mundo busca alívio médico ou farmacêutico quando é superado por um transtorno de humor. A escolha é individual, e alguns indivíduos usam remédios naturais para transtornos de humor antes de visitar um médico. Poucos remédios naturais oferecem prova de eficácia em ensaios clínicos. Esses remédios são geralmente seguros, mas se uma condição progredir ou piorar, deve-se procurar a ajuda da comunidade médica tradicional.
A depressão é uma queixa comum e muitas pessoas procuram afastar o blues com a erva de São João. Os ensaios clínicos indicam que o St, John’s Wort é mais eficaz do que um placebo. Deve ser tomado por quatro a seis semanas antes que qualquer alívio se torne evidente. Não deve ser ingerido por mulheres grávidas, mulheres que usam anticoncepcionais orais, crianças ou que usam medicamentos para infecções por HIV ou AIDS. Pessoas com transtorno bipolar ou doença renal ou hepática devem evitar este composto.
Um dos remédios naturais mais simples para os transtornos de humor envolve uma mudança na dieta. Excesso de cafeína, álcool ou açúcar pode causar ansiedade e alterações de humor. Feijões, nozes, grãos inteiros e vegetais verdes contêm magnésio. Este mineral parece aumentar os níveis de serotonina do cérebro e às vezes pode ajudar a aliviar o estresse
Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 são outro remédio natural para transtornos de humor. Omega-3 é um óleo de peixe, encontrado principalmente em sardinhas, salmão e anchovas. As cápsulas de suplemento são preferidas por muitos em relação ao consumo de peixes, devido ao medo de envenenamento por mercúrio. Pessoas que tomam medicamentos para afinar o sangue não devem tomar óleos de peixe ômega-3.
O ácido fólico é encontrado em vegetais de folhas verdes, frutas, feijão e alguns grãos. O ácido é uma vitamina B, e sabe-se que a deficiência é um fator que contribui para a depressão. Além disso, pesquisadores da Universidade de Harvard determinaram que os antidepressivos médicos costumam ser ineficazes em pessoas com baixos níveis de ácido fólico. O consumo de aspirina ou anticoncepcionais orais pode causar deficiência de vitamina B e ácido fólico.
Alguns remédios naturais para transtornos de humor parecem apoiar ditos populares. Uma maçã por dia pode muito bem afastar a depressão. As maçãs contêm vitamina B, fósforo e potássio. Eles são considerados mais eficazes no combate à depressão quando consumidos com leite e mel.
Outros remédios naturais para transtornos de humor incluem castanha de caju, aspargos e uma infusão de pétalas de rosa. Todos eles contêm vitamina B, que parece ser um elemento comum na maioria dos remédios que combatem os transtornos do humor. A nutrição adequada pode não ser a resposta completa para lidar com os transtornos de humor, mas parece desempenhar um papel importante.