Livrar-se de uma barriga pós-parto pode ser um desafio. Existem, no entanto, algumas coisas que você pode fazer para eliminar a gordura indesejada nessa área. Por exemplo, você pode amamentar para esse fim ou reduzir a ingestão de calorias. Você também pode fazer exercícios para queimar gordura indesejada. Dependendo de suas preferências, você pode trabalhar para ter uma barriga mais lisa em casa ou fazer uma aula de ginástica projetada apenas para mães como você.
O método de alimentação do seu bebê pode influenciar a rapidez com que você se livra da barriga pós-parto. Quando você amamenta, seu corpo deve produzir leite suficiente para nutrir outra vida. Isso resulta na queima de calorias extras e na redução da barriga pós-parto. Além disso, seu corpo pode produzir mais hormônios que ajudam a diminuir o útero durante a amamentação.
Fazer dieta também pode ajudá-lo a perder sua barriga pós-parto, mas muitos especialistas recomendam cautela ao reduzir a ingestão de calorias neste momento. Se estiver amamentando e comer muito pouco, seu suprimento de leite pode ser afetado negativamente e você pode se sentir muito cansado e fraco. Mesmo que não esteja amamentando, você pode sentir fadiga e fraqueza se não ingerir uma quantidade calórica adequada durante o período pós-parto. Para se livrar da barriga pós-parto, você pode perguntar ao médico quantas calorias pode subtrair com segurança de sua dieta e, em seguida, seguir sua recomendação.
Depois de obter a aprovação do seu médico, você pode começar a se exercitar para se livrar da barriga pós-parto. Você pode descobrir que fazer dança aeróbica, caminhar em uma esteira ou usar uma bicicleta ergométrica ajuda a se livrar da barriga pós-parto. Você pode até descobrir que caminhar enquanto seu bebê anda no carrinho pode ajudá-lo a fazer exercícios e queimar o excesso de gordura. Você também pode realizar uma série de exercícios para fortalecer e tonificar o abdômen. Por exemplo, flexões e movimentos pélvicos podem ajudá-lo a voltar a ter um estômago mais plano.
Embora você possa trabalhar para perder sua barriga pós-parto em casa e por conta própria, algumas mães preferem queimar gordura pós-parto enquanto desfrutam da companhia de outras mães pela primeira vez. Nesse caso, você pode se inscrever em um curso de exercícios pós-parto que o orientará a banir a gordura da barriga pós-bebê, ao mesmo tempo que oferece a oportunidade de conhecer outras mães. Essas aulas podem ser oferecidas em academias, centros recreativos, centros comunitários e até mesmo em algumas igrejas. Você pode até encontrar informações sobre aulas de exercícios pós-parto com um médico, parteira ou enfermeira que ajudou no parto.