A vitamina C e o zinco são dois nutrientes importantes para o corpo humano. Eles ajudam o sistema imunológico do corpo a evitar resfriados e infecções. A conexão mais comum entre as vitaminas C e o zinco é que ambas são comumente usadas em suplementos multivitamínicos ou remédios para resfriado. Esses nutrientes são encontrados em muitos alimentos, mas doses maiores de ambos estão disponíveis em uma forma suplementar.
A vitamina C é essencial para uma boa saúde e um sistema imunológico forte. Esta vitamina é conhecida por ajudar a cura do corpo, combater os danos da pele causados pelo sol e fornecer proteção para os olhos. É encontrado em frutas cítricas, que podem fornecer energia rápida a partir de açúcares naturais. Esta vitamina é solúvel em água, o que torna difícil prejudicar o corpo por meio de uma overdose acidental.
O zinco também é conhecido por ajudar o corpo a combater infecções e a melhorar o sistema imunológico. Ao apoiar a recuperação da pele e do tecido externo, o zinco também ajuda o corpo a se recuperar de feridas e cortes. O zinco é conhecido por ajudar na absorção pelo corpo de outras vitaminas e minerais, o que pode ajudar na saúde geral.
Uma diferença crítica entre a vitamina C e o zinco é que pode ser fácil uma overdose de zinco. O zinco é extremamente perigoso em níveis elevados e pode resultar em efeitos colaterais graves. A vitamina C pode ser ingerida em altas doses sem afetar o corpo, principalmente porque as quantidades em excesso são eliminadas do corpo. Quantidades excessivas de zinco podem fazer com que o corpo esgote outros minerais, o que pode ter um efeito negativo no sistema imunológico.
A vitamina C e o zinco costumam ser tomados juntos em multivitaminas. Essas multivitaminas fornecem muitas outras vitaminas e minerais importantes para o corpo humano. A vitamina C deve ser tomada em aproximadamente 75 miligramas por dia. O zinco deve ser ingerido em uma dosagem menor de cerca de 40 miligramas por dia.
Existem muitos alimentos que fornecem vitamina C e zinco. A vitamina C é encontrada na maioria das frutas e vegetais brilhantes. O zinco está mais amplamente disponível em proteínas, incluindo frango, carne bovina e peixe. Também é encontrado no repolho e nas ervilhas. Esses alimentos naturais normalmente fornecem quantidades adequadas desse mineral, tornando os suplementos desnecessários.
Hoje, existem muitos remédios naturais para resfriados que incluem vitamina C e zinco. Esses remédios naturais não foram aprovados pela Food and Drug Association (FDA) dos Estados Unidos como remédio para curar resfriados. Ao tomar esses produtos, é importante que o consumidor garanta que não ocorra uma overdose.