A carnitina e a perda de peso há muito tempo são associadas por aqueles que acreditam que suas propriedades de metabolização de gordura a tornam um suplemento eficaz para perda de peso e impulsionador de energia. Embora os estudos científicos sejam misturados sobre se a carnitina – um aminoácido e antioxidante que o corpo produz naturalmente – poderia realmente ser chamada de um suplemento eficaz para emagrecer, é bem conhecido que ela realmente ajuda na conversão de ácidos graxos em energia. Quantidades suplementares de carnitina podem reduzir alguma medida do conteúdo de gordura, mas os estudos em geral indicam que uma boa dieta e uma rotina de exercícios físicos são fatores mais comprovados e eficazes para a perda de peso. Os efeitos colaterais negativos causados pela carnitina geralmente são problemas estomacais moderados, então experimentá-la como um suplemento de exercícios normalmente não é perigoso. No entanto, sempre pode haver exceções, por isso é aconselhável consultar um médico antes de mudar a dieta.
Os rins regulam a quantidade de carnitina que o corpo produz e usa, o que pode ser uma das razões pelas quais as doses suplementares podem não ser usadas pelo corpo com grande efeito; os rins podem simplesmente eliminar o que consideram níveis excessivos de carnitina. Indivíduos cujos rins produzem uma quantidade deficiente de carnitina, no entanto, podem notar melhores resultados na combinação de carnitina e regimes de perda de peso. Aqueles que são deficientes em carnitina provavelmente devem tomar suplementos, mesmo que não estejam tentando perder peso, pois uma quantidade saudável de aminoácido é útil para manter um certo nível de metabolismo e energia e também pode diminuir o risco de problemas cardíacos. condições.
Alguns entusiastas dos exercícios associam a construção muscular à carnitina e à perda de peso. Estudos científicos não descartaram que a carnitina pode ajudar no desenvolvimento muscular, mas também não descobriram resultados que apóiem de forma esmagadora a afirmação. Se a carnitina realmente ajuda a queimar gordura e também a construir músculos, uma possibilidade interessante é que ela pode se cancelar como um suplemento eficaz para a perda de peso; o músculo pesa mais do que a gordura, o que significa que trocar gordura por músculo teoricamente acrescentaria quilos, não os eliminaria. Claro, muitos argumentariam que ganhar peso adicionando um pouco de músculo magro é perfeitamente saudável, mas isso não sustentaria exatamente a ideia de que carnitina e perda de peso caminham juntas.
Se estiver pensando em entrar em um regime de carnitina e perda de peso, deve-se primeiro consultar um médico especialista. Existem diferentes tipos de suplementos de carnitina, que podem provocar reações diferentes nos indivíduos. Por exemplo, a acetil-L-carnitina é geralmente usada para tratar condições mentais como a doença de Alzheimer, enquanto a L-carnitina é geralmente considerada um suplemento para perda de peso. Os médicos às vezes também prescrevem suplementos de carnitina para problemas cardíacos. Os indivíduos que consultam seus médicos podem, assim, obter uma melhor compreensão de qual suplemento de carnitina é mais adequado para suas necessidades. Geralmente não há efeitos colaterais negativos graves causados pela carnitina; os efeitos colaterais que ocorrem com mais frequência são cólicas estomacais, diarréia e náuseas.