Há uma conexão definitiva entre condicionamento físico e nutrição, pois cada um pode impactar positivamente ou negativamente o outro. Uma das conexões mais importantes e óbvias entre condicionamento físico e nutrição é que seguir uma boa rotina de nutrição pode dar mais energia e ajudar a estimular um programa regular de condicionamento físico. Claro, a conexão pode ir na outra direção, o que significa que a má nutrição pode impactar negativamente um programa de condicionamento físico ou eliminá-lo por completo.
Quando considerados juntos, o condicionamento físico e a nutrição podem ter um impacto grande e positivo na vida de uma pessoa. Seguir um bom programa de nutrição, que inclui uma dieta balanceada com muitos vegetais, frutas, grãos inteiros e proteínas magras, pode ajudar a manter um peso saudável, prevenir doenças como colesterol alto, pressão alta e diabetes, e também aumentar os níveis de energia ao longo do dia. Uma rotina regular de exercícios em conjunto com esta dieta saudável pode ajudar a perder peso ou manter um peso saudável, dormir melhor à noite, melhorar o humor e ajudar na força geral e resistência cardiovascular.
Algumas pessoas acreditam que uma rotina regular de exercícios físicos lhes dá um passe livre para comer o que quiserem, mas isso não é verdade. A conexão entre o condicionamento físico e a nutrição é muito importante, e mesmo os exercícios aeróbicos regulares não desfarão todos os danos potenciais causados pela ingestão de alimentos não saudáveis. Além disso, embora uma alimentação saudável possa ser suficiente para algumas pessoas manterem seu peso, ainda é importante praticar exercícios regularmente. Pular exercícios pode levar à diminuição da densidade óssea, o que pode causar osteoporose, além de doenças cardíacas, depressão e outros problemas.
Boa preparação física e nutrição também podem impactar positivamente outras áreas da vida. As crianças que fazem exercícios suficientes e seguem uma dieta saudável geralmente conseguem se concentrar melhor na escola ao longo do dia, o que pode levar a melhores notas. Os adultos podem achar que é mais fácil se concentrar no trabalho, além de controlar o estresse e realizar várias tarefas em um dia agitado. Também pode ajudar a dormir melhor.
Embora possa parecer desanimador iniciar um novo programa, muitas vezes descobre-se que um pode ajudar o outro. Se as pessoas começarem a comer melhor, podem descobrir que têm mais motivação para sair e fazer exercícios, mesmo que parecesse impossível. Da mesma forma, depois de um treino, pode ser menos provável que você escolha algo não saudável para um lanche ou refeição e desfaça todo o trabalho duro. É importante reconhecer a conexão entre condicionamento físico e nutrição.