A pesquisa mostra que há uma conexão positiva entre o óleo de linhaça e a perda de peso. De acordo com os estudos, as gorduras saudáveis que contém são altamente nutritivas e, portanto, têm a capacidade de reduzir a compulsão alimentar. Eles também são capazes de aumentar os níveis de energia e queimar o excesso de células de gordura. O óleo de linhaça está disponível como suplemento nutricional e um óleo prensado a frio, ou pode ser obtido diretamente das sementes.
De acordo com a pesquisa, parecem ser os ácidos graxos ômega-3 que conectam o óleo de linhaça e a perda de peso, já que o óleo tem uma alta proporção de gordura ômega de cerca de 1 a 4 de ômega-6 para ômega-3. Uma proporção saudável é considerada em torno de 3 para 1 de ômega-6 para ômega-3. A maioria das dietas, entretanto, contém quantidades excessivas de ômega-6 e, portanto, o óleo de linhaça é benéfico para restaurar os níveis saudáveis de ômega-3. Uma vez em equilíbrio, os óleos saudáveis podem ajudar a construir mais massa muscular, o que por sua vez ajuda a queimar o excesso de calorias e células de gordura.
Quando o corpo não recebe gorduras e nutrientes saudáveis suficientes, ele começa a ansiar por alimentos açucarados, carboidratos e alimentos ricos em gorduras prejudiciais à saúde. Nesse caso, o óleo de linhaça e a perda de peso estão mais uma vez relacionados, pois o óleo contém gorduras essenciais que ajudam a reduzir a fome. Os nutrientes ajudam a reabastecer o corpo e, assim, contribuem para uma sensação duradoura de saciedade após uma refeição. Como resultado, o desejo por comida e lanches são reduzidos entre as refeições.
Estudos descobriram que o óleo de linhaça é eficaz em acelerar o metabolismo. Esta é outra conexão entre o óleo de linhaça e a perda de peso, pois um alto metabolismo aumenta os níveis de energia. Altos níveis de energia incentivam mais exercícios e outras atividades de queima de gordura, que são essenciais para a perda de peso. Outra virtude que conecta o óleo de linhaça à perda de peso é que o óleo não se acumula no corpo quando tomado com moderação. Em vez disso, os nutrientes que contém ajudam a aumentar a degradação e eliminação do excesso de células de gordura.
O óleo de linhaça prensado a frio pode ser comprado em garrafas e é adequado para uso em molhos para salada, smoothies e sucos de frutas e vegetais. Também está disponível como suplemento nutricional ou para perda de peso. As sementes também são ricas em óleo e podem ser trituradas e usadas em smoothies, massa de pão e outros alimentos. Além do óleo, as sementes são ricas em fibras, o que limpa o trato digestivo e também é útil para perder peso.