Dor nas pernas e cãibras são bastante comuns e geralmente não são graves, mas também não são agradáveis. O melhor tratamento para eles envolve massagem, terapia de calor e medicamentos para o alívio da dor, bem como exercícios para reduzir as chances de recorrência. Uma pessoa geralmente pode se tratar, mas quem sofre de cãibras nas pernas regularmente deve falar com um profissional de saúde.
Muitas pessoas já tiveram a experiência de acordar no meio da noite com uma dor terrível na panturrilha e, quando um cavalo charley ataca, a primeira tendência é tentar endireitar a perna e massagear o músculo que está causando a dor. Essa reação instintiva é, na verdade, a melhor maneira de aliviar a cãibra nas pernas, e aplicar uma compressa quente na área dolorida também é eficaz para um alívio imediato. Se a dor persistir, a pessoa pode tomar um analgésico, como aspirina ou ibuprofeno, para ajudar a aliviar a dor.
Se a dor e as cãibras nas pernas são uma ocorrência rara, não há necessidade de fazer nada além de tratá-las quando ocorrerem, mas se uma pessoa sofre dessa condição com frequência, há uma série de medidas preventivas que podem ajudar a reduzir sua frequência e gravidade. A desidratação é uma causa comum de cãibras noturnas nas pernas, portanto, o paciente pode descobrir que aumentar a quantidade de água que bebe todos os dias pode ser suficiente para resolver o problema. O álcool pode causar desidratação, portanto, limitar seu uso é recomendado.
Uma deficiência de cálcio e / ou magnésio também pode causar dor na panturrilha, portanto, uma pessoa que freqüentemente tem cãibras nas pernas ou cavalos de charley deve comer alimentos ricos nesses dois minerais para ver se isso resolve o problema. Leite, brócolis, nozes e feijão são ricos em cálcio e magnésio. Adicionar um suplemento diário que contenha os dois nutrientes é uma boa maneira de garantir que o indivíduo obtenha o suficiente desses minerais importantes.
A deficiência de potássio também pode causar cãibras musculares. Tal como acontece com os outros minerais, adicionar mais potássio à dieta pode ajudar a prevenir a ocorrência de cólicas. Os alimentos ricos em potássio incluem bananas, laranjas, tomates, brócolis e uvas.
A falta de exercícios também pode contribuir para dores nas pernas e cãibras, portanto, alongamentos e movimentos regulares podem ajudar. Ficar um pouco mais afastado da parede que o comprimento do braço e, em seguida, inclinar-se para a frente com os braços estendidos até que as palmas das mãos estejam contra a parede pode ajudar a alongar os músculos da panturrilha. Outro exercício é ficar em pé em uma escada com uma das mãos no corrimão para manter o equilíbrio e os calcanhares pendurados em um degrau, depois levantando e baixando os calcanhares. Esses são exercícios excelentes para alongar e fortalecer os músculos da panturrilha.
Cãibras nas pernas não devem ser confundidas com a síndrome das pernas inquietas, que é caracterizada por uma sensação de formigamento nas pernas. Se os tratamentos comuns não ajudarem a aliviar as cólicas, ou se ocorrerem com grande frequência, o paciente deve consultar um profissional médico que pode determinar se existe uma condição médica subjacente mais séria.