È noto che la vitamina D e il sistema immunitario hanno stretti legami. Il nutriente può essere ottenuto dal cibo, dalle vitamine o dalla luce solare. Costruendo un forte sistema immunitario con l’esercizio, la dieta e una quantità sufficiente di vitamina D, il corpo combatterà le malattie, stimolerà le cellule che combattono i batteri e migliorerà la qualità generale della vita.
È importante ricevere abbastanza luce solare per una quantità sufficiente di vitamina D nel sistema immunitario. L’esercizio all’aperto è un ottimo modo per ottenere la vitamina D naturale: la maggior parte della vitamina D è prodotta naturalmente dall’assunzione di luce solare. Nei mesi invernali più freddi, multivitaminici o integratori possono essere una buona idea per un apporto sufficiente. Una volta che una quantità sufficiente di vitamina D è regolarmente presente nel corpo, il sistema immunitario può iniziare ad adattarsi per combattere virus e batteri. La vitamina D è importante anche nell’assorbimento del calcio.
La vitamina D e il sistema immunitario si affidano alle cellule T per rilevare e uccidere gli agenti patogeni estranei. Il nutriente stimola l’azione di queste cellule e aiuta le carenze del sistema immunitario. Senza una quantità sufficiente di vitamina D, il corpo ha difficoltà a motivare queste cellule T e rende una persona più incline a malattie e virus causate da batteri. Le cellule T devono essere stimolate per colpire i batteri invasori.
Due tipi di cellule immunitarie legano insieme la vitamina D e il sistema immunitario. Le cellule T attivate con successo possono diventare cellule killer che distruggono tutte le cellule che trasportano agenti patogeni estranei, oppure possono diventare cellule helper che aiutano l’acquisizione della memoria da parte del sistema immunitario. Le cellule T devono avere vitamina D affinché l’attivazione abbia luogo. La risposta immunitaria può migliorare notevolmente quando vengono stimolate le cellule T.
Identificare questo ruolo della vitamina D nell’attivazione delle cellule T è un importante passo avanti. Recenti scoperte sull’ampio ruolo della vitamina D nel potenziamento del sistema immunitario possono anche svolgere un ruolo chiave nello sviluppo di nuovi vaccini, che funzionano allenando il sistema immunitario a reagire contro le carenze dell’organismo. Fornisce inoltre una migliore comprensione dei disturbi autoimmuni come il diabete di tipo 1. I ricercatori possono ora determinare i passaggi chimici necessari per trasformare una cellula da attiva a inattiva. I medici possono eventualmente essere in grado di iniziare questo processo in base alla vitamina D di ciascun paziente e al sistema immunitario.
Una persona può consultare il proprio medico per un’analisi della vitamina D e del sistema immunitario. I negozi di alimenti naturali offrono integratori di vitamina D di qualità, che le persone possono assumere quotidianamente per garantire la quantità sufficiente di vitamina D. L’olio di fegato di merluzzo, molti tipi di frutti di mare, la soia e le uova sono tutti alimenti ricchi di vitamina D.