La connessione principale tra luteina e mirtillo è che entrambe le sostanze aiutano a migliorare la vista e persino a prevenire la degenerazione maculare. Entrambi si trovano spesso insieme negli integratori destinati a migliorare la funzione degli occhi. Ognuno di essi funziona in modi diversi per aiutare la vista a rimanere chiara e per mantenere la retina sana e, se usati in combinazione tra loro, gli effetti si moltiplicano.
Le cause della degenerazione maculare non sono del tutto comprese, ma ci sono teorie che indicano la formazione di radicali liberi che distruggono gradualmente i tessuti della retina. Luteina e mirtillo agiscono in vari modi per prevenire questo ciclo e prevenire la perdita della vista. La luteina carotenoide si trova in varie verdure gialle e arancioni, come le carote, ed è una delle sostanze naturali dell’occhio umano. Prendendo la luteina sotto forma di integratore, aiuta a sostituire ciò che si perde a causa dei danni dei radicali liberi.
Il mirtillo aiuta anche naturalmente a prevenire la perdita della vista perché contiene livelli molto potenti di antiossidanti. Gli antiossidanti sono sostanze che ricercano e distruggono i radicali liberi, rendendoli incapaci di causare danni all’organismo. Aiutano anche a migliorare la funzione immunitaria complessiva, con conseguente ulteriore riduzione dei radicali liberi, grazie all’aumento della funzione dei globuli bianchi. Luteina e mirtillo usati insieme offrono una doppia dose di protezione sostituendo la luteina naturale nell’occhio e prevenendo i danni dei radicali liberi.
Sono disponibili integratori di luteina ed estratto di mirtillo, talvolta combinati con altre sostanze che aiutano anche a migliorare la funzione oculare. Oltre ad aiutare a prevenire la degenerazione maculare e altre condizioni dell’occhio, gli integratori forniscono anche supporto per la nutrizione generale e la funzione immunitaria. Entrambi sono generalmente sicuri per la maggior parte delle persone e hanno pochi o nessun effetto collaterale. Si consiglia comunque ai consumatori di discutere l’uso della luteina e dell’estratto di mirtillo con un medico o un farmacista per evitare potenziali reazioni avverse con altri integratori o farmaci assunti.
Altre fonti di luteina includono verdure come carote, zucca, cavoli, spinaci e tuorli d’uovo. Il mirtillo può essere consumato anche come frutti di bosco crudi, in marmellata o conserve, oppure estraendone il succo e bevendolo. Una combinazione di questi alimenti e l’assunzione di un integratore giornaliero può aiutare a fornire una protezione aggiuntiva contro i danni agli occhi, anche se gli esami annuali sono ancora raccomandati per rilevare i problemi di vista prima che diventino evidenti. Anche evitare le sostanze che causano la formazione di radicali liberi, come il fumo di sigaretta, è vantaggioso per gli occhi.