Sia la vitamina B6 che il magnesio sono composti essenziali necessari per il corretto funzionamento del corpo umano, dal metabolismo sano e dalla scomposizione delle proteine al supporto del sistema immunitario. B6 e magnesio sono stati collegati in alcuni studi che mostrano risultati promettenti nell’alleviare i disturbi comportamentali ed emotivi nei bambini, ma non è chiaro se questo aiuti gli adulti. Sembra che sia il magnesio che la vitamina B6, siano essi ottenuti da alimenti o integratori, collaborino anche per creare una corretta funzione e metabolismo cellulare, aiutando la produzione di energia. La principale differenza tra i due nutrienti è che la vitamina B6 è un composto organico, mentre il magnesio nutriente è un minerale inorganico necessario in piccole quantità.
La vitamina B6 e il magnesio sono entrambi importanti nutrienti che aiutano nel corretto metabolismo, o abbattono, di carboidrati e proteine. Entrambi funzionano come regolatori di un numero di enzimi che scompongono i carboidrati in glucosio e le proteine in amminoacidi. Il glucosio e gli amminoacidi sono entrambi utilizzati come fonte di energia, motivo per cui sia il magnesio che la vitamina B6 sono necessari nella dieta. Poiché questi nutrienti sono noti come nutrienti essenziali, non possono essere prodotti dal corpo umano e devono essere ottenuti dalla dieta o dagli integratori. Ottime fonti alimentari includono bietole, tonno e banane.
Uno studio ha dimostrato che la vitamina B6 e il magnesio, se integrati insieme in quantità sicure, possono essere in qualche modo efficaci nell’alleviare i problemi comportamentali nei bambini. È stato anche dimostrato che i due nutrienti in combinazione alleviano alcuni sintomi dell’autismo nei bambini, ma la vitamina B6 e il magnesio non dovrebbero costituire la maggior parte di un piano di trattamento. Non è noto se questi stessi effetti dei due nutrienti si verificheranno negli adulti, ma le stesse vie chimiche si verificherebbero indipendentemente dall’età. La maggior parte dei ricercatori conclude che il magnesio e la vitamina B6 sono promettenti per lo sviluppo di farmaci futuri per aiutare a combattere i problemi comportamentali e persino l’autismo.
Le forme supplementari di vitamina B6 e magnesio sono generalmente considerate sicure, a condizione che vengano assunte nelle dosi raccomandate da un medico o da un professionista medico qualificato. Di solito è meglio ricevere questi nutrienti dal cibo, per una migliore assorbibilità e sicurezza, ma funzionano anche le forme supplementari. La principale differenza tra la vitamina B6 e il magnesio è quella la vitamina B6 è un composto organico, mentre il magnesio è un composto inorganico. La vitamina B6 è utile nella produzione di energia, così come il magnesio, ma svolge anche un ruolo nell’alleviare l’infiammazione, una funzione che il magnesio deve ancora dimostrare.