La creatina, chiamata anche creatina citrato, è un composto creato da componenti di proteine, chiamati amminoacidi, nel corpo umano. Creato nel fegato di una persona e in altri organi vitali, aiuta a fornire energia ai muscoli. La creatinina, d’altra parte, è lo spreco creato dall’uso di creatina da parte dell’organismo. In sostanza, la principale differenza tra creatina e creatinina è il fatto che la prima è necessaria per l’organismo mentre la seconda non svolge una funzione vitale. La creatinina è importante, tuttavia, nel rivelare possibili problemi ai reni.
Per comprendere la differenza tra creatina e creatinina, si può considerare come si sviluppano. Entrambe queste sostanze sono prodotte all’interno del corpo umano, ma solo una viene prodotta a beneficio del corpo. Il fegato, il pancreas e i reni producono creatina e la inviano ai muscoli attraverso il sangue di una persona. Aiuta i muscoli a funzionare bene. In confronto, il corpo non ha bisogno di creatinina.
Sebbene sia un sottoprodotto, la creatinina può rivelarsi utile nelle valutazioni della salute. I medici eseguono esami del sangue e delle urine per controllare i livelli di creatinina e determinare se la funzione renale di una persona è adeguata. I reni processano la creatinina fuori dal corpo sotto forma di urina. Se i reni non funzionano come dovrebbero, tuttavia, i livelli di creatinina possono aumentare. Quando i test rivelano che i livelli di questa sostanza sono alti, un medico di solito esegue test aggiuntivi per determinare l’entità dei problemi ai reni di una persona.
Uno dei motivi per cui alti livelli di creatinina sono così preoccupanti è il fatto che il corpo di solito non ne produce molto. In effetti, solo il due percento circa della creatina del corpo finisce come creatinina in un dato giorno. Poiché il corpo immagazzina la maggior parte della sua creatina nei muscoli, può essere necessario molto tempo prima che questa sostanza venga utilizzata e porti alla produzione di creatina.
Una persona può anche consumare creatina. Si trova nella carne e nel pesce e alcune persone lo integrano nella speranza di migliorare le prestazioni atletiche. Ad esempio, alcuni studi hanno prodotto prove che la creatina aiuta con le prestazioni di sollevamento pesi e le attività atletiche che richiedono forza ma durano solo per un breve periodo. Questo punto è fondamentale quando si confrontano creatina e creatinina, poiché le persone non consumano quest’ultima.
Nonostante la connessione tra creatina e creatinina, l’integrazione con questa sostanza è generalmente considerata sicura. Può rivelarsi preoccupante, tuttavia, se una persona supera il dosaggio raccomandato sulle etichette degli integratori. Quando i dosaggi sono troppo alti, una persona rischia di danneggiare i suoi reni. Pertanto, una consultazione con il proprio medico può rivelarsi utile prima dell’integrazione.