Esistono diversi tipi di lezioni di gruppo e individuali, ognuna progettata per adattarsi alle proprie preferenze e ai propri obiettivi di forma fisica. Le lezioni di gruppo sono tra le più comuni e si tratta spesso di lezioni di aerobica, come danza aerobica, kickboxing aerobico, lezioni di spinning o anche lezioni di acquagym. Naturalmente, non tutte le lezioni di gruppo sono aerobiche; yoga e pilates sono due buoni esempi di lezioni non aerobiche. In alternativa, le lezioni individuali possono essere acquistate con un personal trainer; questi tendono ad essere più costosi dei corsi di gruppo, ma offrono un’attenzione personalizzata e mirata.
Le lezioni di ginnastica possono anche essere suddivise per età. I corsi per adulti sono tra i più comuni, ma ci sono anche molti corsi disponibili per bambini. Questi tendono ad essere meno strutturati e spesso incoraggiano i bambini a fare esercizio divertendosi e giocando. Le lezioni di mamma e me sono un’opzione per le neomamme; queste classi esistono per neonati e bambini piccoli. Inoltre, le lezioni prenatali possono essere un’ottima scelta per le donne per mantenersi in forma in sicurezza durante la gravidanza. Ci sono anche lezioni di fitness disponibili per le persone anziane; l’aerobica in acqua ne è un esempio, che aiuta le persone anziane a mantenersi in forma senza influire sulle articolazioni e sulle ossa.
Molte palestre e centri fitness offrono lezioni di ginnastica su base giornaliera, in diversi momenti della giornata per renderlo più conveniente per i clienti della palestra. I clienti sono spesso in grado di acquistare un pacchetto e prendere tutte le lezioni che desiderano; Anche gli abbonamenti in palestra offrono spesso questa opzione. Come accennato in precedenza, le lezioni di aerobica tendono ad essere le più popolari perché sono facili da insegnare in gruppo e offrono un ottimo allenamento per i partecipanti. L’aerobica regolare è un buon punto di partenza e di apprendimento delle basi, quindi lezioni di aerobica più avanzate come la danza o il kickboxing possono essere un buon modo per apprendere nuove abilità e aumentare la difficoltà. Ci sono una serie di altre opzioni, tuttavia, come un allenamento con kettlebell che combina forza e aerobica.
Le lezioni di allenamento con i pesi non sono molto comuni. Le istruzioni sulle attrezzature per il sollevamento pesi generalmente devono essere impartite su base individuale, sebbene molte palestre abbiano istruttori in loco per fornire lezioni individuali. Anche lo yoga e il pilates sono classi di esercizi molto comuni e ci sono dozzine di varianti diverse di queste. È probabile che, se uno sta cercando un tipo specifico di lezione di ginnastica, c’è una palestra da qualche parte che lo offre.