La broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) è una condizione in cui le vie aeree si sono ristrette, causando mancanza di respiro. Azioni semplici come vestirsi o fare uno spuntino in cucina potrebbero lasciare il malato senza fiato. Gli esercizi di respirazione per la BPCO possono aiutare il malato a riprendersi rapidamente e ripristinare i normali schemi respiratori. Due degli esercizi di respirazione più efficaci per la BPCO sono la respirazione a labbra socchiuse e la respirazione a diaframma.
La respirazione a labbra socchiuse è uno degli esercizi di respirazione più comuni per la BPCO, usato istintivamente dalla maggior parte delle persone quando sono senza fiato, ed è una tecnica efficace per ripristinare la frequenza respiratoria naturale. Questo metodo può essere utilizzato per rallentare la frequenza e la profondità della respirazione fino a quando non torna alla normalità. Per eseguire la respirazione a labbra socchiuse, il malato dovrebbe sedersi in posizione eretta e rilassarsi, inspirare attraverso il naso, quindi contrarre le labbra come se fischiettasse ed espirare. Ciò farà gonfiare le guance del malato. Lui o lei non dovrebbe soffiare l’aria con forza, ma dovrebbe espirare naturalmente.
L’espirazione deliberata attraverso le labbra socchiuse incoraggia un’espirazione più lunga e libera più aria vecchia dai polmoni, migliorando la ventilazione. L’espulsione di più aria crea una contropressione, aspirando più aria fresca ad ogni inalazione. Esercizi di respirazione per la BPCO come la respirazione a labbra socchiuse rallentano il ritmo della respirazione e aiutano il malato a rilassarsi.
La respirazione diaframmatica è un altro esercizio utile. Il diaframma è un muscolo situato sotto i polmoni ed è responsabile dell’aiuto nella respirazione. Spesso i malati di BPCO non usano più questo muscolo in modo efficiente e hanno bisogno di riqualificare il corpo per usarlo correttamente. È probabile che gli esercizi di respirazione per la BPCO, come la respirazione con il diaframma, inizialmente rendano il malato stanco, ma con la pratica, questi esercizi di respirazione per la BPCO diventano più facili.
Per eseguire la respirazione con il diaframma, il malato dovrebbe sdraiarsi sulla schiena con le ginocchia piegate. Una mano dovrebbe poggiare sull’addome e l’altra sulla parte superiore del torace. Il malato di BPCO dovrebbe inalare attraverso il naso e concentrarsi sul lasciare che il suo stomaco si sollevi mentre il torace rimane fermo. Lui o lei dovrebbe espirare attraverso le labbra socchiuse e lasciare che lo stomaco si abbassi mentre il torace continua a rimanere fermo. Inizialmente, questi esercizi del diaframma dovrebbero essere eseguiti non più di tre o quattro volte al giorno, da cinque a 10 minuti ogni volta, ma con la pratica possono essere aumentati.
Quando si eseguono esercizi di respirazione per la BPCO, potrebbe essere necessaria una certa cautela. Ad esempio, gli esercizi di respirazione per la BPCO potrebbero causare vertigini. Questa è un’indicazione di iperventilazione, un segnale che la respirazione dovrebbe essere rallentata. Naturalmente, chiunque abbia una condizione medica grave come la BPCO dovrebbe parlare con un medico in merito a qualsiasi trattamento o piano di esercizi.