Allenarsi in casa può essere un’ottima idea per una serie di motivi. Se il tempo è brutto o si vive in un quartiere non sicuro, potrebbe non essere sicuro allenarsi all’aperto. Forse si può semplicemente preferire allenamenti indoor. Esistono molti tipi diversi di allenamenti indoor, tra cui attività aerobiche, lezioni di fitness di gruppo, esercizi su attrezzature da palestra, sollevamento pesi o attività di stretching, solo per citarne alcuni. Tieni presente che anche mentre ti alleni in casa, è importante indossare scarpe da ginnastica di supporto, riscaldarsi prima di iniziare e rimanere idratati.
Uno dei modi migliori per fare allenamenti indoor è iscriversi a una palestra locale. Lì è possibile partecipare a lezioni di gruppo o creare il proprio piano di allenamento indoor. Le palestre offrono molti pezzi diversi di attrezzature per il fitness, tra cui attrezzature aerobiche come tapis roulant, ellittiche per il fitness e cyclette, tra le altre. Per diversi allenamenti indoor, si potrebbe scegliere di utilizzare ogni giorno un diverso tipo di attrezzatura per il fitness aerobico.
Oltre alle attrezzature aerobiche utilizzate per gli allenamenti indoor nelle palestre, sono disponibili anche altri tipi di attrezzature per l’allenamento della forza, oltre ai pesi liberi. Tutte queste macchine in genere offrono all’utente la possibilità di modificare il peso e il livello di difficoltà, consentendo di creare un piano di allenamento personalizzato e di aumentare gradualmente la difficoltà nel tempo. Le macchine per i pesi possono far lavorare diversi muscoli in tutto il corpo per un allenamento indoor completo.
Oltre alle attrezzature che si trovano nelle palestre e nei centri fitness, molte palestre offrono piste sopraelevate per fare jogging e campi da basket, tennis o squash al coperto per giocare a questi giochi. Molte palestre offrono anche piscine coperte, che possono essere un ottimo modo per allenarsi al chiuso. Infine, molte palestre o studi offrono lezioni di fitness di gruppo di aerobica, yoga, pilates, kickboxing o danza aerobica, tra gli altri, tutti ottimi allenamenti indoor.
Alcune persone non possono permettersi di iscriversi a una palestra o semplicemente preferirebbero non farlo. In tal caso, ci sono molti allenamenti indoor che possono essere eseguiti a casa propria, con o senza l’acquisto di attrezzature per il fitness. L’utilizzo di un DVD fitness può essere un ottimo modo per fare un po’ di esercizio e sono disponibili DVD per qualsiasi preferenza di esercizio. Inoltre, si potrebbe scegliere di acquistare alcune attrezzature economiche e portatili da utilizzare durante l’allenamento, come una grande palla da fitness, una corda per saltare, una fascia di resistenza o dei pesi a mano. Anche correre su e giù per le scale di casa può essere un ottimo allenamento.