Tra le molte diverse tecniche di autoipnosi comunemente usate da altri ci sono l’autosuggestione e l’ipnotismo subliminale. Principalmente, questi tipi speciali vengono utilizzati per modificare i comportamenti o per migliorare le abilità speciali. Un’altra tecnica popolare nota come induzione di trance può essere praticata per ottenere maggiori livelli di rilassamento. Praticando queste e altre tecniche di autoipnosi, gli individui possono eventualmente imparare ad accedere ai benefici dell’ipnosi senza la necessità di una sessione di ipnoterapia con un professionista qualificato.
Imparare l’autoipnosi richiede tempo, pratica diligente e pazienza, ma la maggior parte delle persone è in grado di farlo per cambiare le cattive abitudini o per raggiungere maggiori livelli di consapevolezza. Nello studio delle diverse tecniche di autoipnosi è possibile affrontare molteplici problematiche che vanno dall’ansia ai problemi di memoria, alla bassa autostima e alla depressione. Per molti, tuttavia, uno dei principali vantaggi dell’autoipnosi è che è un ottimo modo per alleviare lo stress e i sintomi fisici legati allo stress.
Una delle tecniche di autoipnosi più apprezzate è l’autosuggestione. Resa popolare da Emile Coue nei primi anni del 1900, questa tecnica è utile per allenare la mente subconscia ripetendo una serie di affermazioni eliminando il dialogo interiore negativo. In tal modo, la mente viene addestrata a pensare a risultati positivi e i praticanti di questo tipo di autoipnosi credono che il corpo segua questa nuova mentalità. Questa è una delle tante tecniche di autoipnosi utilizzate per evitare o curare malattie, raggiungere obiettivi nobili e correggere cattive abitudini.
L’ipnotismo subliminale è una tecnica di autoipnosi spesso utilizzata da atleti e altri che hanno bisogno di completare compiti specifici. Questa tecnica si ottiene bloccando intenzionalmente i pensieri negativi e, allo stesso tempo, visualizzando con successo la vittoria o il completamento di un compito. Contrariamente all’autosuggestione, l’ipnotismo subliminale non si basa esclusivamente sulle affermazioni, ma è spesso descritto come entrare in una zona in cui il livello di vigilanza di una persona non consentirà ad altri pensieri o attività di interrompere l’obiettivo primario di un completamento positivo.
Di tutte le tecniche di autoipnosi disponibili, l’induzione in trance è probabilmente quella a cui la maggior parte delle persone pensa quando sorgono discussioni sull’autoipnosi. Sebbene possa essere efficacemente eseguito da persone di età diverse, la ricerca indica che i bambini possono praticare questa forma terapeutica di rilassamento senza alcuno sforzo. Con questa tecnica, vengono utilizzati esercizi di visualizzazione per aiutare una persona a rilassarsi completamente ed entrare in uno stato di trance. L’induzione di trance è comunemente usata per aiutare nella gestione del dolore, alleviare l’ansia e alleviare le malattie legate allo stress.