L’esercizio di trasporto, l’esercizio a basso impatto e l’esercizio passivo sono alcune tendenze di esercizio che vanno e vengono. L’esercizio che prevede il trasporto viene eseguito utilizzando una bicicletta o camminando al posto dell’auto. Gli esercizi a basso impatto includono lo yoga e alcuni esercizi di danza. Gli esercizi passivi di solito comportano la vibrazione del corpo, ma questi esercizi raramente sono all’altezza delle affermazioni del produttore e non comportano una perdita di peso. Gli esercizi balistici sono anche tra le tendenze degli esercizi che guadagnano popolarità in raffiche relativamente brevi. Gli esercizi alla moda dovrebbero essere studiati prima di impegnarsi, perché non sono sempre efficaci o salutari quando si tratta di perdere peso, costruire muscoli e perdere la cellulite.
Gli esercizi di trasporto attivo sono camminare, correre o andare in bicicletta verso le destinazioni piuttosto che usare un veicolo. Questo può essere utile se una persona vive a breve distanza dal proprio lavoro, dal bar preferito o dalla scuola. Consente inoltre di risparmiare denaro su carburante, spese di trasporto pubblico e costi di manutenzione del veicolo. Trasportando in questo modo, le persone vivono anche in modo più ecologico e contribuiscono meno all’inquinamento del mondo. Tuttavia, a volte ci sono costosi costi iniziali relativi a questi esercizi; ad esempio, una persona potrebbe aver bisogno di una bicicletta decente o di scarpe da passeggio su misura professionale.
Lo yoga è tradizionalmente una disciplina con aspetti religiosi, ma una tendenza in crescita trasforma lo yoga in un esercizio di impatto leggero. L’attrezzo ginnico mantiene pose a volte complicate che aumentano la flessibilità, la forza e la resistenza. Le lezioni di esercizi di yoga sono particolarmente comuni nel mondo occidentale, con esercizi speciali per donne incinte, persone con problemi alla schiena e sopravvissuti al cancro. Alcune persone trovano offensivo deviare dalla natura spirituale dello yoga e hanno fatto sforzi per educare coloro che non sono consapevoli delle connessioni.
Gli esercizi passivi sono tendenze di esercizio che implicano l’uso di una macchina ma non fanno nulla attivamente. L’esempio più comune di questa tendenza all’esercizio riguarda i vibratori. In teoria, vibratori specializzati possono forzare l’attivazione dei muscoli e consentire a una persona di esercitarsi senza fare nulla. In pratica, i vibratori non hanno dimostrato di sostituire l’esercizio tradizionale o di far perdere peso a una persona. Tuttavia, è stato dimostrato che gli esercizi di vibrazione passiva migliorano la circolazione e la densità ossea.
Gli esercizi balistici sono tendenze di esercizio che si concentrano sull’allenamento della forza sollevando, oscillando o accelerando in altro modo e rilasciando pesi. Ad esempio, i kettlebell vengono utilizzati per gli esercizi balistici. Gli esercizi balistici sono molto efficaci per la costruzione muscolare, ma possono essere pericolosi se eseguiti in modo improprio. Alcune lesioni comuni sono i polsi rotti o un piede ferito dal far cadere il peso su di esso. È possibile evitare di rilasciare accidentalmente il peso su un muro, un oggetto di vetro o un’altra persona eseguendo l’esercizio all’aperto a una distanza considerevole dai coetanei.