Praticare yoga a casa può essere soddisfacente quanto praticare yoga in uno studio, anche se si consiglia di prendere in considerazione alcuni suggerimenti per garantire la migliore esperienza. Questi suggerimenti includono la creazione di uno spazio tranquillo e silenzioso e l’utilizzo degli oggetti di scena o dell’attrezzatura per lo yoga corretti. Altri suggerimenti includono trovare la migliore forma di istruzione, che si tratti di un disco video digitale (DVD), libri o semplicemente la conoscenza personale acquisita dall’istruzione in classe. Ci sono consigli per prevenire un infortunio, come ascoltare il corpo e avvicinarsi alla pratica dello yoga a casa. Alcuni suggerimenti includono la variazione del tipo di yoga a casa, dalla meditazione alle sequenze alle pose che si concentrano su determinate aree del corpo.
Trovare uno spazio tranquillo in cui praticare yoga a casa può essere il consiglio più difficile da seguire. Lo spazio non deve essere grande, ma dovrebbe essere il più tranquillo possibile. In una casa particolarmente rumorosa, si può prendere in considerazione l’utilizzo di musica rilassante per aiutare a soffocare i suoni alla deriva nello spazio da altre parti della casa.
L’arredamento è un altro aspetto della pratica dello yoga a casa che differisce dal lavoro in studio. Ad esempio, una stanza in una casa avrà probabilmente mobili che potrebbero dover essere spostati in modo che il praticante non sia affollato. Potrebbe essere necessario arrotolare un tappeto spesso in modo che le pose di equilibrio possano essere eseguite in modo efficace. Potrebbe essere necessario coprire la moquette morbida con un tappetino da yoga appiccicoso o tavole da yoga per fornire una superficie più solida su cui praticare lo yoga a casa.
Molti studi di yoga forniscono una selezione di oggetti di scena che gli studenti possono usare. Tali oggetti di scena possono essere acquistati per l’uso nella pratica dello yoga a casa, ricreando l’esperienza dello studio. Ad esempio, un tappetino da yoga è importante per la pratica dello yoga della maggior parte delle persone e dovrebbe far parte dell’esperienza a casa. Può essere un tradizionale tappetino adesivo o un tappeto da yoga a trama fitta. Altri oggetti di scena che possono essere considerati includono una coperta, un cuscino o un cuscino spesso, blocchi e cinghie per aumentare gli allungamenti profondi.
Quando si pratica lo yoga a casa, un altro buon consiglio è considerare quale forma di insegnamento è personalmente migliore. Ad esempio, alcune persone potrebbero aver frequentato in passato lezioni di yoga in uno studio. Queste persone potrebbero essere in grado di creare la propria classe, facendo pose che amano senza l’aiuto di DVD o libri. Altre persone potrebbero preferire l’istruzione impersonale di un DVD. Altre opzioni sono seguire libri, siti Internet o schede flash per istruzioni.
Forse alcuni dei migliori consigli possono aiutare a prevenire lesioni durante una sessione di yoga a casa. Ad esempio, è importante ascoltare il corpo e non spingerlo in pose che provocano dolore. Alcune persone potrebbero aver bisogno di monitorare per quanto tempo praticano lo yoga, iniziando lentamente e aumentando la durata della sessione man mano che diventano più a loro agio con la loro pratica. È anche meglio iniziare con la respirazione profonda e alcuni tratti per rilassare e rendere più agile il corpo prima di iniziare pose più avanzate.
Un consiglio utile può anche includere la variazione del tipo di yoga. Ad esempio, meditare ed eseguire allungamenti profondi può essere un buon punto di partenza per alcune persone. Altri possono seguire sequenze di pose, simili a una danza coreografica. Alcuni praticanti possono semplicemente variare la parte del corpo su cui si concentrano ogni sessione, magari prendendo di mira gli addominali e la schiena un giorno e il petto e le braccia il giorno successivo.