L’infertilità colpisce circa il 12% delle coppie che cercano di concepire. Infatti, anche per coloro che non hanno problemi di fertilità o di salute, la possibilità di rimanere incinta è solo del 25% circa durante ogni ciclo di ovulazione. Mentre molti uomini e donne pensano alla loro fertilità solo quando iniziano a provare a concepire, il successo della gravidanza inizia molto prima. Evitare le malattie sessualmente trasmissibili (MST), mantenere un peso sano, mangiare bene e smettere di fumare sono alcuni dei modi migliori per mantenere la salute della fertilità. Quando si cerca di concepire, la registrazione dei cicli mestruali e l’utilizzo di alcuni suggerimenti sulla fertilità per garantire che lo sperma abbia tutte le opportunità per arrivare all’ovulo ha aiutato molte coppie a rimanere incinta.
È importante che sia gli uomini che le donne pratichino il sesso sicuro per proteggersi dalle malattie sessualmente trasmissibili, che possono ridurre la fertilità, ed evitare una forte esposizione alle tossine ambientali. È anche importante per le coppie, in particolare le donne, mantenere un peso sano e seguire una dieta sana ed equilibrata, che mantenga sotto controllo i livelli ormonali e preservi la salute del sistema riproduttivo. Sebbene queste cose siano importanti, forse uno dei consigli più importanti per la fertilità sia per gli uomini che per le donne è non fumare. Fumare anche solo 10 sigarette al giorno può ridurre la fertilità fino al 50%.
Una volta che una coppia decide di provare a concepire, spesso raccoglie il maggior numero possibile di consigli sulla fertilità da quante più fonti possibili. Sebbene queste informazioni possano essere utili, possono anche aggiungere ancora più stress a una situazione già stressante. Per coloro che non hanno problemi di fertilità noti, è importante cercare di attenersi alle basi del concepimento.
Le donne in genere ovulano 14 giorni prima dell’inizio del ciclo mestruale. I giorni prima e dopo l’ovulazione sono quando una donna è più fertile e ha le migliori possibilità di rimanere incinta. Sebbene siano disponibili diversi dispositivi per aiutare le coppie a capire la data dell’ovulazione, monitorare il ciclo mestruale di una donna è uno dei consigli più comuni e utili per la fertilità.
Una volta che una donna sa quando di solito ovula, lei e il suo partner possono pianificare di provare a concepire i due giorni prima e i due giorni dopo la data dell’ovulazione. Fare sesso almeno ogni 48 ore durante questo periodo assicura che ci sia sperma nelle tube di Falloppio, pronto e in attesa dell’uovo. Per le coppie che sono a disagio con la pianificazione dell’intimità, fare sesso due o tre volte alla settimana produrrà in genere gli stessi risultati.
Mentre ci sono alcune posizioni sessuali che consentono a più sperma di entrare nelle tube di Falloppio, è molto importante per una donna sdraiarsi con i fianchi leggermente sollevati subito dopo il sesso. Questo uso della gravità può dare allo sperma un piccolo aiuto in più e aumentare le possibilità di concepire un bambino. Mentre questi suggerimenti sulla fertilità hanno aiutato molte coppie a rimanere incinta con successo, uno dei consigli sulla fertilità più vantaggiosi è che sia gli uomini che le donne parlino con il proprio medico del concepimento sia prima che dopo aver iniziato a provare. L’inclusione di un medico può fare molto per mettere al mondo un bambino sano.