I passaggi per migliorare la circolazione sanguigna possono variare leggermente a seconda della causa dei problemi di circolazione, ma ci sono alcune idee generali che le persone potrebbero voler prendere in considerazione. Mangiare una dieta sana e fare molto esercizio fisico può potenzialmente aiutare le persone con problemi di circolazione o funzionare come terapie preventive. Se una persona ha una malattia che causa i suoi problemi di circolazione, in genere si consiglia di affrontare la malattia direttamente, utilizzando farmaci e altri rimedi prescritti. Ci sono alcune erbe, come il ginkgo biloba, che sono note per essere efficaci e alcuni pazienti possono fare affidamento su terapie come massaggi o terapia dell’acqua con temperature variabili.
L’esercizio ha un effetto a lungo termine di aiutare la circolazione sanguigna. Non deve necessariamente essere un’enorme quantità di esercizio e molte persone vedono enormi benefici semplicemente camminando di più. Secondo alcuni esperti, se si mantiene l’esercizio di base fin dalla giovane età, si possono evitare molti problemi di circolazione legati alla vecchiaia.
La maggior parte dei nutrizionisti ritiene che la dieta possa causare l’ostruzione dei vasi sanguigni, soprattutto quando le persone invecchiano. Gli alimenti accusati di questo effetto variano un po’, ma i grassi e i carboidrati semplici come lo zucchero tendono a ricevere più menzione tra gli esperti. Alcune abitudini, come il fumo, sono spesso accusate di problemi di circolazione e le persone potrebbero trarre beneficio dall’evitare tali comportamenti.
Gli individui con pressione alta corrono sempre il rischio di sviluppare vene ostruite, che danneggiano la circolazione. A volte è possibile migliorare la circolazione per queste persone assumendo sempre i farmaci per la pressione sanguigna in tempo. Le persone con diabete tendono anche a sviluppare problemi di circolazione e di solito possono trarre beneficio seguendo piani di trattamento per quella malattia.
È noto che l’assunzione di un’aspirina al giorno è utile per migliorare la circolazione sanguigna. Alcune persone fanno molto affidamento sull’erba gingko biloba per migliorare la circolazione in tutte le parti del corpo, ma soprattutto nel cervello. Esistono altre erbe, come lo zenzero, note per favorire la circolazione, ma molte di esse non sono state testate in modo approfondito.
Alcune persone si affidano a speciali tecniche di terapia fisica. Uno dei più popolari è il massaggio, che aiuta a far entrare il sangue in determinati gruppi muscolari e migliora la circolazione in tutto il corpo. Un altro metodo molto popolare è l’idroterapia, in cui le persone cambiano costantemente la temperatura dell’acqua nei bagni, nelle docce o nelle saune. Le vene tendono a reagire ai cambiamenti di temperatura espandendosi o contraendosi e molte persone trovano che questa variazione può alleviare alcuni dei loro sintomi legati alla circolazione.