Lo stress fa parte della vita di tutti, ma a volte può essere un ostacolo quando stai cercando di realizzare qualcosa. Ridurre lo stress può sembrare impossibile, ma puoi fare alcuni piccoli passi per semplificarti la vita. È anche importante ridurre il più possibile lo stress nella tua vita per motivi di salute.
Un primo passo importante per ridurre lo stress è determinare quali sono le cause alla radice del tuo stress. Sei stressato al lavoro, a casa o anche mentre vai al lavoro? Sei stressato per l’aumento di peso, o stai cercando di portare i tuoi figli fuori dalla porta per andare a scuola la mattina, o cercando e fallendo di fare tutto entro la fine della giornata? Qualsiasi cosa, non importa quanto insignificante o grande, può essere causa di stress, e restringere il problema spesso può iniziare a farti sentire meglio.
Dopo aver determinato la causa o le cause del tuo stress, puoi iniziare a ridurre lo stress. Questi sono alcuni suggerimenti generali che alcuni hanno trovato utili; puoi provarli tutti o solo alcuni. Un ottimo consiglio per ridurre lo stress è pianificare in anticipo. Ad esempio, se sai che la mattina è un momento stressante a casa tua perché tutti cercano di correre fuori dalla porta, potresti preparare alcune cose la sera prima. I pranzi possono essere preparati in anticipo, i vestiti per domani possono essere ritirati e qualsiasi chiave o documento importante può essere posizionato davanti alla porta.
Se possibile, alzarsi qualche minuto prima può fare una grande differenza. Anche se il tempo che guadagni potrebbe non essere molto, la tua percezione cambierà e ti sembrerà di avere molto più tempo. Tuttavia, è anche importante dormire a sufficienza, quindi è importante andare a letto a un’ora ragionevole. Piuttosto che lasciare che i pensieri stressanti ti attraversino la testa tutta la notte e ti tengano sveglio, fai una lista prima di andare a letto e togliti dalla mente.
Esercizio, yoga e meditazione sono ottimi antistress. Trova il tempo per fare un bagno rilassante alla fine di una giornata difficile o fai una breve passeggiata se non hai tempo per fare un allenamento completo. Alcuni trovano che scrivere in un diario aiuta ad alleviare lo stress. Anche trovare il tempo per divertirsi con gli amici e la famiglia è importante, ma sentiti libero di dire di no se non hai tempo. Ridurre la caffeina e gli zuccheri può anche aiutare a ridurre lo stress e ad aiutarti a diventare più sano. La chiave per ridurre lo stress è valutare realisticamente la tua vita e determinare cosa funziona meglio per te e come puoi gestire al meglio il tuo tempo e le tue responsabilità: il metodo di ogni persona può essere diverso, e questo è normale.