Lo stress fa parte della vita di tutti, ma a volte pu? essere un ostacolo quando stai cercando di realizzare qualcosa. Ridurre lo stress pu? sembrare impossibile, ma puoi fare alcuni piccoli passi per semplificarti la vita. ? anche importante ridurre il pi? possibile lo stress nella tua vita per motivi di salute.
Un primo passo importante per ridurre lo stress ? determinare quali sono le cause alla radice del tuo stress. Sei stressato al lavoro, a casa o anche mentre vai al lavoro? Sei stressato per l’aumento di peso, o stai cercando di portare i tuoi figli fuori dalla porta per andare a scuola la mattina, o cercando e fallendo di fare tutto entro la fine della giornata? Qualsiasi cosa, non importa quanto insignificante o grande, pu? essere causa di stress, e restringere il problema spesso pu? iniziare a farti sentire meglio.
Dopo aver determinato la causa o le cause del tuo stress, puoi iniziare a ridurre lo stress. Questi sono alcuni suggerimenti generali che alcuni hanno trovato utili; puoi provarli tutti o solo alcuni. Un ottimo consiglio per ridurre lo stress ? pianificare in anticipo. Ad esempio, se sai che la mattina ? un momento stressante a casa tua perch? tutti cercano di correre fuori dalla porta, potresti preparare alcune cose la sera prima. I pranzi possono essere preparati in anticipo, i vestiti per domani possono essere ritirati e qualsiasi chiave o documento importante pu? essere posizionato davanti alla porta.
Se possibile, alzarsi qualche minuto prima pu? fare una grande differenza. Anche se il tempo che guadagni potrebbe non essere molto, la tua percezione cambier? e ti sembrer? di avere molto pi? tempo. Tuttavia, ? anche importante dormire a sufficienza, quindi ? importante andare a letto a un’ora ragionevole. Piuttosto che lasciare che i pensieri stressanti ti attraversino la testa tutta la notte e ti tengano sveglio, fai una lista prima di andare a letto e togliti dalla mente.
Esercizio, yoga e meditazione sono ottimi antistress. Trova il tempo per fare un bagno rilassante alla fine di una giornata difficile o fai una breve passeggiata se non hai tempo per fare un allenamento completo. Alcuni trovano che scrivere in un diario aiuta ad alleviare lo stress. Anche trovare il tempo per divertirsi con gli amici e la famiglia ? importante, ma sentiti libero di dire di no se non hai tempo. Ridurre la caffeina e gli zuccheri pu? anche aiutare a ridurre lo stress e ad aiutarti a diventare pi? sano. La chiave per ridurre lo stress ? valutare realisticamente la tua vita e determinare cosa funziona meglio per te e come puoi gestire al meglio il tuo tempo e le tue responsabilit?: il metodo di ogni persona pu? essere diverso, e questo ? normale.