Molte persone hanno l’obiettivo di essere magre. Questi possono essere obiettivi positivi quando la perdita di peso e il mantenimento di un basso peso sono entrambi fatti in modo sano. Per essere magra e in salute, una persona ha bisogno di una dieta sana e ragionevole quando si perde peso e una volta che il peso è sparito. Ci dovrebbe essere un impegno per l’esercizio. Inoltre, i metodi pericolosi e dannosi per rimanere magri dovrebbero essere riconosciuti, evitati o corretti.
Per essere magre, molte persone avranno bisogno di perdere peso. Esistono numerosi programmi dietetici che forniscono indicazioni per dimagrire. Tuttavia, molti offrono istruzioni dimagranti malsane e, in alcuni casi, pericolose. Le persone a dieta, spesso concentrate su ricompense immediate, si impegnano comunemente in pratiche dietetiche che possono avere effetti negativi. L’obiettivo di essere magri non dovrebbe essere usato come giustificazione per diete rischiose.
Nonostante gli obiettivi di una persona, tutti devono ricordare l’importanza di una dieta equilibrata. Una persona non può essere sana senza consumare i nutrienti di cui ha bisogno. Per consumare i nutrienti necessari, una persona non può evitare completamente il grasso, il colesterolo o altri contenuti dietetici che molti programmi di perdita di peso alla moda scoraggiano.
Invece, la consapevolezza alimentare può essere utilizzata per aiutare una persona a mantenere il controllo del peso. Essere consapevoli del contenuto di nutrienti e ridurre al minimo l’assunzione di alcuni nutrienti mentre si aumenta l’assunzione di altri è consigliabile per tutti. Questa abitudine può essere particolarmente utile, però, per chi vuole essere magro.
Le persone preoccupate per il loro peso spesso trascurano l’importante ruolo svolto dall’esercizio fisico nella perdita di peso e nella gestione della salute. Se una persona vuole dimagrire, dovrebbe considerare di aumentare la sua attività fisica così come considera di diminuire la quantità che mangia. Una volta che una persona è nella fascia di peso in cui vuole essere, dovrebbe usare l’attività fisica come uno dei suoi strumenti di gestione.
Molte persone pensano che essere magri sia una questione di diminuire la quantità che appare quando salgono sulla bilancia. Tuttavia, anche le condizioni del corpo contribuiscono a questo. Se una persona perde una quantità drastica di peso, anche se pesa di meno, potrebbe comunque non sentirsi soddisfatta di sembrare magra. Questo problema colpisce anche alcune persone che hanno già un basso peso corporeo. Tuttavia, se queste persone si impegnassero regolarmente in esercizi di tonificazione, è probabile che sarebbero più soddisfatte del loro aspetto.
Per essere magra e sana una persona deve anche evitare comportamenti dannosi. L’anoressia e la bulimia sono due esempi di pericolose tattiche di gestione del peso che dovrebbero essere comprese ed evitate. Le persone spesso iniziano a impegnarsi in questi comportamenti senza rendersi conto che stanno iniziando un lungo percorso distruttivo. Gli individui che già lottano con queste condizioni dovrebbero riconoscere che questi non sono modi sani per essere magri. Queste persone dovrebbero ricevere un aiuto immediato.
Oltre ai disturbi alimentari, alcune persone non sanno quando la magrezza è diventata troppo magra. L’ossessione per qualsiasi cosa può essere pericolosa e può gettare le basi per problemi molto più grandi. Il peso non fa eccezione. Le persone che vogliono essere magre dovrebbero essere percettive delle reazioni alla loro perdita di peso e alle loro dimensioni. Dovrebbero rendersi conto che voler evitare le persone a causa delle loro reazioni segnala un problema.