Lo yoga per gli anziani può fornire un’eccellente attività a basso impatto per le persone che non sono più in grado di praticare sport più intensi a causa degli effetti dell’invecchiamento sul corpo. In generale, lo yoga per gli anziani offre tutti i benefici per la salute offerti dallo yoga per i giovani, tra cui un migliore equilibrio, flessibilità e tono muscolare. Per gli anziani, lo yoga può anche fornire una preziosa comunità e un modo per uscire di casa. In alcuni casi, le modifiche allo yoga per rendere gli esercizi più adatti agli anziani possono ridurre i benefici per la salute generale degli esercizi, ma di solito questo viene fatto per ridurre al minimo il rischio di lesioni in classe.
Ci sono molti esercizi adatti agli anziani che sono ancora molto attivi, ma un esercizio che può essere appropriato anche per gli anziani fuori forma è lo yoga. Diverse classi di yoga si aspettano che i partecipanti abbiano diversi livelli di fitness, ma lo yoga per gli anziani è solitamente rivolto ai principianti e alle persone che hanno un livello molto basso di forma fisica. Generalmente, gli insegnanti di yoga che si rivolgono agli anziani capiscono che l’infermità nella vecchiaia non è qualcosa che può essere eliminata dal sistema come potrebbe essere per una persona più giovane, quindi queste lezioni prendono in considerazione possibili lesioni che potrebbero accadere agli anziani. In quanto tale, questa attività ha il vantaggio di ridurre al minimo le lesioni, che è molto importante nelle età più anziane.
Sebbene ci siano molti stili diversi di yoga, lo yoga per gli anziani di solito include selezioni da diversi tipi, con l’Hatha yoga che funge da ispirazione primaria. I benefici di questa combinazione di tipi di yoga si concentrano principalmente sull’equilibrio e sulla flessibilità, anche se il tono muscolare sarà sicuramente migliorato anche se l’anziano è in cattive condizioni di salute. Gli esercizi di respirazione possono anche favorire il flusso sanguigno e la meditazione durante lo yoga può ridurre lo stress. Nel complesso, il miglioramento della salute può avvenire in vari modi, ma tutti i modi possono essere considerati buoni per gli anziani.
Oltre ai benefici fisici dello yoga per gli anziani, ci sono anche benefici emotivi e sociali. Lo yoga può ridurre lo stress, promuovere l’orgoglio personale e persino aiutare gli anziani a dormire meglio. In termini di benefici sociali, lo yoga per gli anziani è solitamente un’attività di gruppo e impegnarsi in attività di gruppo fa bene alla salute mentale in età avanzata. La solitudine e la perdita di interesse per la vita, che sono spesso problemi nelle case di cura, possono essere evitate aggiungendo attività salutari come lo yoga per gli anziani ai programmi quotidiani. Molti anziani che iniziano a fare yoga apprezzano sinceramente il mestiere e possono persino passare dallo yoga per gli anziani a lezioni tecnicamente più avanzate.