Rimanere attivi può avvantaggiare persone di tutte le età, compresi bambini, adulti e anziani. Alcuni vantaggi di uno stile di vita attivo includono la forma fisica, la prontezza mentale e un atteggiamento positivo. A volte viene anche attribuito all’esercizio fisico l’aumento della capacità del corpo di combattere le malattie. Negli Stati Uniti, si stima che solo il 30% degli adulti si eserciti regolarmente e quasi il 40% potrebbe non esercitarsi affatto. Rimanere attivi può essere incorporato nella vita quotidiana di una persona attraverso attività come camminare.
Rimanere fisicamente attivi può comportare un maggiore livello di resistenza e flessibilità. L’attività fisica a volte consente alle persone di mantenere un peso sano e aiutarle a sembrare e sentirsi meglio con se stesse. Alcuni credono che i livelli di obesità infantile possano essere ridotti attraverso un maggiore esercizio fisico. L’attività in genere aiuta anche a mantenere i muscoli tonici e può migliorare la postura. Gli anziani che rimangono attivi potrebbero migliorare il loro equilibrio, il che potrebbe ridurre il rischio di cadere e subire lesioni.
Essere fisicamente attivi spesso porta a più energia, livelli più bassi di stress e un senso generale di benessere. Può anche ridurre la depressione e i sentimenti di ansia. L’attività fisica può stimolare varie sostanze chimiche del cervello che possono far sentire una persona più felice e più rilassata rispetto a prima dell’esercizio. Coloro che rimangono attivi a volte godono di una vita più lunga e più sana.
L’esercizio aerobico, che aumenta la frequenza cardiaca, può essere efficace nella prevenzione delle malattie. Rimanere attivi può aiutare a prevenire o rallentare la diffusione del morbo di Alzheimer. Uno stile di vita attivo può anche aiutare a prevenire malattie cardiache, diabete e osteoporosi. L’ipertensione e il colesterolo alto sono a volte meno comuni tra coloro che rimangono attivi. La ricerca suggerisce che l’insorgenza di cancro al colon e al seno può essere ridotta rimanendo attivi.
Rimanere attivi non implica solo l’esercizio del corpo. Impegnarsi in attività che stimolano il cervello può anche giovare alla salute generale di una persona. Risolvere cruciverba e giochi di ricerca di parole può aiutare a mantenere la mente acuta. Sfidare il cervello con una lettura regolare può anche aumentare la funzione cognitiva e la comprensione. Avere una vita sociale attiva e interagire con gli altri a tutte le età può aiutare a mantenere il cervello acuto e migliorare l’umore.
Nonostante i vantaggi di rimanere attivi, molte persone conducono uno stile di vita sedentario. Tutto ciò che richiede movimento e provoca anche un leggero aumento della frequenza cardiaca può essere utile. Per la maggior parte delle persone, una passeggiata di mezz’ora a ritmo sostenuto cinque volte a settimana può aiutarli a raccogliere i benefici per la salute associati al rimanere attivi. Camminare può essere fatto quasi ovunque, non richiede attrezzature specializzate ed è generalmente sicuro per la maggior parte delle persone. Può essere incorporato in una routine quotidiana durante lo shopping, i lavori domestici e persino la raccolta della spazzatura.