Le cause delle ossa deboli possono variare dall’osteoporosi al cancro alle ossa. Alcune cause includono una carenza di vitamina D o calcio, condizioni come l’anoressia nervosa e la malattia di Cushing e alcuni farmaci o avvelenamento chimico. I fattori di rischio per le ossa deboli includono essere donne, essere bianche o asiatiche e avere più di 45 anni. Coloro che sono magri, fanno poco esercizio e fumano hanno anche maggiori probabilità di avere ossa deboli.
Le ossa si indeboliscono in due modi. C’è l’effettiva perdita di osso, e c’è l’assottigliamento osseo. Con la perdita ossea, la densità effettiva delle ossa si riduce. La perdita ossea lieve è chiamata osteopenia e la perdita ossea grave è chiamata osteoporosi.
La perdita ossea è la causa delle ossa deboli a causa di condizioni come il rachitismo e la carenza di vitamina D. Altre possibili cause di perdita ossea possono includere ipertiroidismo, consumo eccessivo di caffeina o alcol e uno stile di vita sedentario. Anche l’uso di contraccettivi a base di progesterone e l’ingresso in menopausa prima dei 40 anni possono essere causa di perdita ossea, così come la menopausa stessa.
Con l’assottigliamento delle ossa, le ossa diventano effettivamente più sottili, con la perdita di osso che si verifica più velocemente di quanto non venga reintegrata. Le ossa si ricostruiscono giornalmente e in un corpo sano il tasso di perdita è inferiore al tasso di nuovo osso. In molte condizioni, l’assottigliamento osseo porta alla fine alla perdita ossea effettiva. Come per la perdita ossea, l’invecchiamento e la menopausa sono cause comuni.
Il motivo per cui l’assottigliamento osseo e la perdita ossea sono così strettamente collegati alla menopausa e all’età nelle donne è il legame tra i livelli di estrogeni e il rischio di sviluppare osteopenia. La ricerca sembra indicare che la perdita ossea rallenti da cinque a sette anni dopo la menopausa. È importante che le donne pratichino una buona alimentazione, esercizio fisico e adottino altre misure preventive durante i 20, 30 e 40 anni a causa del rischio di perdita ossea durante la menopausa.
Per prevenire le ossa deboli, evita alcol, caffeina e tabacco. Anche il consumo eccessivo di sale, steroidi e alti livelli di stress può avere un impatto sulla salute delle ossa. Come parte della prevenzione, è importante anche un’adeguata quantità di sonno per consentire al corpo di rigenerarsi.
Anche i metalli pesanti nell’ambiente, come alluminio, mercurio e piombo, possono causare la perdita ossea interferendo con la capacità del corpo di assorbire il calcio. Questi si trovano comunemente in prodotti come deodoranti, antiacidi e persino nell’acqua. La prevenzione dovrebbe includere la consapevolezza di ciò e gli sforzi per evitare un’esposizione non necessaria,