Le tecniche di riflessologia utilizzano punti di pressione sulle mani e sui piedi che si pensa corrispondano ad altre aree del corpo. L’applicazione della pressione in vari modi aiuta alcune persone ad alleviare lo stress, il dolore e a gestire i sintomi di altre condizioni mediche quando viene utilizzato insieme al trattamento medico tradizionale. Gli individui possono applicare da soli le tecniche di riflessologia o consultare un riflessologo esperto per una sessione di trattamento formale.
Il metodo di riflessologia più elementare consiste nell’applicare pressione su aree specifiche delle mani e dei piedi pizzicando e impastando l’area tra le dita. Ad esempio, stringere le punte di ciascun dito può aiutare con mal di testa e altri dolori alla testa, poiché si pensa che queste aree corrispondano alla testa e al cervello. Le tecniche di riflessologia che si concentrano sulla rotazione delle dita dei piedi e dei piedi in un movimento lento e circolare possono aiutare ad alleviare lo stress, in particolare nel collo e nelle spalle poiché le articolazioni principali delle dita delle mani e dei piedi corrispondono al collo. Un’altra tecnica di rotazione prevede di tenere il pollice fermo in un’area specifica e di ruotare la mano o il piede attorno al pollice per applicare diversi livelli di pressione.
I riflessologi in genere usano i polpastrelli dei pollici e degli indici per esercitare pressione. Il pollice si adatta bene alla pianta del piede e al palmo della mano. Gli indici sono spesso una scelta migliore per il dorso delle mani e dei piedi, dove la pelle è più dura e rigida. Mentre la pressione è la principale fonte del trattamento di riflessologia, far scorrere i pollici o gli indici su ampie aree delle mani e dei piedi può aiutare ad alleviare lo stress in generale e rilassare il cliente durante la sessione.
Alcuni punti di pressione riflessologia sono molto piccoli e specifici, come la piccola area al centro della parte inferiore dell’alluce, che corrisponde alla ghiandola pituitaria. Per queste piccole aree, i riflessologi usano spesso una tecnica chiamata aggancio. Questa tecnica prevede di premere la punta stessa del pollice nel punto di pressione e di farlo scorrere rapidamente verso l’esterno o verso l’alto con un movimento di aggancio mentre si tiene fermo il piede o la mano.
Le tecniche di auto riflessologia spesso comportano l’uso di dispositivi per aiutare le persone a raggiungere determinate aree o fornire più pressione. Premere le aree delle mani e dei piedi sulle palline da golf o farle rotolare avanti e indietro può aiutare a rilassare l’intera area o fornire una pressione mirata in aree designate. I rulli per i piedi e per le mani realizzati appositamente per la riflessologia sono generalmente realizzati con rulli di legno lisci che scorrono avanti e indietro sui punti di pressione.